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30岁大叔的新人报道


bigun

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1 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_24:才会来讨教的说,半小时是自己的半小时还是有公里的说?

比方我,一年前体重94kg,185cm,去健身,

第一周是跑步400*2混合散步2.2公里,跑步速度是6,散步速度是4.5(接近快走)

第二周是跑步900,散步2100,速度同上

每周一点点加码,如果受不了就减少,贵在坚持

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1 分钟前, 寒蝉子110 说道:

比方我,一年前体重94kg,185cm,去健身,

第一周是跑步400*2混合散步2.2公里,跑步速度是6,散步速度是4.5(接近快走)

第二周是跑步900,散步2100,速度同上

每周一点点加码,如果受不了就减少,贵在坚持

:YangTuo_Y:感觉第一周咱会铁腿到不行...

休假只有一公尺的移动而已,不过自己跑会很无聊的说

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1 分钟前, kasa116 说道:

认真的说,中国焊工的平均工资8k左右,顶级焊工(高铁、核电)8w多月薪,读不了本科就选一门好的技能

都是税前,还是算了加班

然后所谓的顶级基本上都是高级职称,要花大几十年功夫,不仅仅是工作能力要有,还要有学习能力,不比考211985简单

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