寒蝉子110 发布于九月 1, 2021 分享 发布于九月 1, 2021 有小伙伴在问我健身要怎么办具体方式是啥 我这边就说,低目标,每周加码 比方说 第一周跑步800混合快走2200,加一点仰卧起坐15,俯卧撑15,深蹲15 第二周跑步900混合快走2100,加一点仰卧起坐20,俯卧撑20,深蹲20 以此类推 第x周,跑步3000加仰卧起坐30*3,俯卧撑30*3深蹲30*3 我搞了一年才好一点 链接到点评
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