300字新人报到 新人报道

[kurouburusuto]

39 分钟前, 攸薩 说道:

咱比较喜欢卤的说，你没考虑自己卤卤看？

还真没考虑过，我觉得做饭好麻烦哦

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1 分钟前, 攸薩 说道:

不过健身餐通常自己下厨才能确保真的少油盐糖？

对，买的食材全是生的，放多少调味料自己心里都有数

而且健身餐做起来就超简单（

橄榄油喷雾煎黑胡椒腌鸡胸肉，清蒸西蓝花和紫薯之类的

[kurouburusuto]

1 小时前, 攸薩 说道:

哎？除了清蒸就是用水煮开外，煎肉没有想象中的简单吧（ｘ

有诀窍？

煎肉主要是原材料比较好准备，不用切不用改刀啥的，一块肉用调料腌一下就直接下锅了（

[kurouburusuto]

1 分钟前, 攸薩 说道:

那你得比例是怎样的说？腌肉感觉就是难以少盐少糖？

我一般就用腌肉料腌制，可以通过读腌肉料后面的营养成分表来决定用量

自己做就是可以控制放多少，吃外面做好的食物，你永远不知道自己吃进去了多少营养素（

[kurouburusuto]

刚刚, 攸薩 说道:

的确，话说你是认为鸡胸比较瘦才选鸡胸吗？

（会有主厨手势撒盐吗（ｘ

因为鸡胸肉和其他优质蛋白质来源比起来便宜啊（

不会有，好傻啊（

[kurouburusuto]

22 分钟前, 攸薩 说道:

自己在家就是要耍蠢啊（ｘ

那样感觉是在弄手汗下去吧（ｘ

什麽时后会吃牛肉呢？

也没啥固定的时候，鸡胸肉吃腻了就换个口味（

而且牛肉一般是买烤好的，自己做不好浪费

[kurouburusuto]

1 小时前, 攸薩 说道:

多浪费几次就会变成大厨了，烤好的很贵吧，牛小排？

牛腩肉，好吃量大还不麻烦，就是贵

[kurouburusuto]

17 小时前, 攸薩 说道:

有时后想吃得好就要花挺多的说，话说西兰花是比较营养吗？

啊哈哈西蓝花主要是做起来很简单，我就清蒸一下，二十分钟就可以吃了

西蓝花是属于比较好的蔬菜了，纤维，维生素含量都蛮多，饱腹感也强，热量还低