300字新人报到 落魄了家人们

[攸薩]

刚刚, 拙山枯水大江行 说道:

那你可能需要搭配一些运动来锻炼腰背部肌肉了。

我这里给个建议，先开一些活血的药物，每天休息一定要到位，下班少坐在电脑前，多躺在床上躺一会，如果能搭配按摩就更好了，按摩只需要按疼痛部位就可以了。

然后是两个动作。

第一个是躺在较为平坦的地方，屈起双腿，然后臀部向上抬，尽量然自己的身体姿势和躺着的平面达成一个三角形然后再放下，如此一抬一放算一次，五次算一组。

第二个是趴在较为平坦的地方，像一条搁浅的鱼一样尽量将胸部头部和双腿向上抬，达成弓字型，也是一抬一放算一次，五次算一组。

最开始的话你就每种都一天做四组，做的时候不要用力过猛，根据自己的身体情况来，以免伤到腰部。

等腰背部肌肉稍微锻炼起来，承压能力上升，脊柱压力也随之下降，腰痛应该就会缓解，甚至离你而去了。

真感谢呢，不过咱就是太懒了，以前有做点伸展，然后就．．．．

这下你认为要怎办呢？

[青苹芬达]

3 分钟前, 攸薩 说道:

不说话就无法穿越的说，话说你爱喝芬达吗？

青苹芬达爱好者ww我会努力水进穿越再潜~

[攸薩]

刚刚, 青苹芬达 说道:

青苹芬达爱好者ww我会努力水进穿越再潜~

可以向咱这样一天就呆在一个帖子，找路过的人水个好几把，

很快就能穿越了，话说现在还在听课吗？

[拙山枯水大江行]

2 分钟前, 攸薩 说道:

真感谢呢，不过咱就是太懒了，以前有做点伸展，然后就．．．．

这下你认为要怎办呢？

那我就扁鹊三联。

没救了，等死吧，告辞.jpg

[emm怪]

3 分钟前, 攸薩 说道:

哈哈，反差很赞啊，话说你第一次通哪个结局？

第一次直美黑化了，我给愣了半天

[攸薩]

刚刚, 拙山枯水大江行 说道:

那我就扁鹊三联。

没救了，等死吧，告辞.jpg

唉！！！没有个坐在电脑前可以简单的活动吗（努力在伸展腰部了

大佬真的要走吗（Ｘ

[攸薩]

1 分钟前, emm怪 说道:

第一次直美黑化了，我给愣了半天

咱记忆最深的就是男主拿别人的纸条然后结局ＣＧ，噢天，

一人一边感情不分散，你认为后来他怎样了？

[青苹芬达]

5 分钟前, 攸薩 说道:

可以向咱这样一天就呆在一个帖子，找路过的人水个好几把，

很快就能穿越了，话说现在还在听课吗？

上到6.45呢2333，你呢你在干什么诶，差不多也是饭点了吧

[emm怪]

1 分钟前, 攸薩 说道:

咱记忆最深的就是男主拿别人的纸条然后结局ＣＧ，噢天，

一人一边感情不分散，你认为后来他怎样了？

哈哈，只剩下双手，持田，惨。不过相对于其他人已经是最能苟命，存活结局最多的了

[攸薩]

1 分钟前, 青苹芬达 说道:

上到6.45呢2333，你呢你在干什么诶，差不多也是饭点了吧

对啊，等下消失就是去吃饭了，你要吃啥的说？咱吃家里～

[攸薩]

2 分钟前, emm怪 说道:

哈哈，只剩下双手，持田，惨。不过相对于其他人已经是最能苟命，存活结局最多的了

话说你有玩医院的那个游戏吗？同作者

[拙山枯水大江行]

3 分钟前, 攸薩 说道:

唉！！！没有个坐在电脑前可以简单的活动吗（努力在伸展腰部了

大佬真的要走吗（Ｘ

不锻炼的话真的就是佛祖来了也得说救不了啊。

唯一能给的建议就是坐在椅子上尽量躺靠在椅子背上，不要前倾或者坐正，尽量最小化对脊椎和腰部的压力。

[青苹芬达]

4 分钟前, 攸薩 说道:

对啊，等下消失就是去吃饭了，你要吃啥的说？咱吃家里～

外面吃~俺在求学，这边疫情比较严重，打包回来吧估计

[攸薩]

1 分钟前, 拙山枯水大江行 说道:

不锻炼的话真的就是佛祖来了也得说救不了啊。

唯一能给的建议就是坐在椅子上尽量躺靠在椅子背上，不要前倾或者坐正，尽量最小化对脊椎和腰部的压力。

原来是要贴椅背吗？还有啥小诀窍呢

[eeddcc1]

4 小时前, 攸薩 说道:

话说图书馆的话，你会靠近饮水机或厕所附近的位子嘛？

不会，饮水机来往人多，厕所旁边味大

[攸薩]

刚刚, 青苹芬达 说道:

外面吃~俺在求学，这边疫情比较严重，打包回来吧估计

打包也会选店家，校门口附近的吗？

[攸薩]

刚刚, eeddcc1 说道:

不会，饮水机来往人多，厕所旁边味大

好处是装水和上厕所可以很快速的说，你会自备香水吗？

[emm怪]

3 分钟前, 攸薩 说道:

话说你有玩医院的那个游戏吗？同作者

只玩了三部曲，还没玩死亡病患，你玩过么?好玩么?

[青苹芬达]

2 分钟前, 攸薩 说道:

打包也会选店家，校门口附近的吗？

在公寓上网课呢ww，七点这边吃的都少了嘿嘿，可能买个炒饭和奶茶ww

[eeddcc1]

6 分钟前, 攸薩 说道:

好处是装水和上厕所可以很快速的说，你会自备香水吗？

我个人喜欢在长时间看书后多走一走，至于香水，我连香水瓶都没见过。

[攸薩]

17 分钟前, emm怪 说道:

只玩了三部曲，还没玩死亡病患，你玩过么?好玩么?

只有玩几分钟而已，你有考虑去玩吗？

[攸薩]

16 分钟前, 青苹芬达 说道:

在公寓上网课呢ww，七点这边吃的都少了嘿嘿，可能买个炒饭和奶茶ww

会喜欢怎样的是炒饭呢，咱喜欢经典蛋炒饭

[攸薩]

12 分钟前, eeddcc1 说道:

我个人喜欢在长时间看书后多走一走，至于香水，我连香水瓶都没见过。

话说你去图书馆都会花十多个小时吗

[拙山枯水大江行]

20 分钟前, 攸薩 说道:

原来是要贴椅背吗？还有啥小诀窍呢

莫得了，在我的认知里，如果不锻炼那就只能减压，想不到别的了......

[emm怪]

9 分钟前, 攸薩 说道:

只有玩几分钟而已，你有考虑去玩吗？

我中秋假期的时候打算玩玩