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落魄了家人们


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刚刚, 拙山枯水大江行 说道:

那你可能需要搭配一些运动来锻炼腰背部肌肉了。

我这里给个建议,先开一些活血的药物,每天休息一定要到位,下班少坐在电脑前,多躺在床上躺一会,如果能搭配按摩就更好了,按摩只需要按疼痛部位就可以了。

然后是两个动作。

第一个是躺在较为平坦的地方,屈起双腿,然后臀部向上抬,尽量然自己的身体姿势和躺着的平面达成一个三角形然后再放下,如此一抬一放算一次,五次算一组。

第二个是趴在较为平坦的地方,像一条搁浅的鱼一样尽量将胸部头部和双腿向上抬,达成弓字型,也是一抬一放算一次,五次算一组。

最开始的话你就每种都一天做四组,做的时候不要用力过猛,根据自己的身体情况来,以免伤到腰部。

等腰背部肌肉稍微锻炼起来,承压能力上升,脊柱压力也随之下降,腰痛应该就会缓解,甚至离你而去了。

:wn022:真感谢呢,不过咱就是太懒了,以前有做点伸展,然后就....

这下你认为要怎办呢?

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刚刚, 青苹芬达 说道:

青苹芬达爱好者ww:YangTuo_Q:我会努力水进穿越再潜~

:YangTuo_Y:可以向咱这样一天就呆在一个帖子,找路过的人水个好几把,

很快就能穿越了,话说现在还在听课吗?

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刚刚, 拙山枯水大江行 说道:

那我就扁鹊三联。

没救了,等死吧,告辞.jpg

:YangTuo_Y:唉!!!没有个坐在电脑前可以简单的活动吗(:SS01:努力在伸展腰部了

大佬真的要走吗(X

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1 分钟前, emm怪 说道:

第一次直美黑化了,我给愣了半天:SS01:

:wn022:咱记忆最深的就是男主拿别人的纸条然后结局CG,噢天,

一人一边感情不分散,你认为后来他怎样了?

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5 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_Y:可以向咱这样一天就呆在一个帖子,找路过的人水个好几把,

很快就能穿越了,话说现在还在听课吗?

上到6.45呢2333,你呢你在干什么诶,差不多也是饭点了吧

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1 分钟前, 攸薩 说道:

:wn022:咱记忆最深的就是男主拿别人的纸条然后结局CG,噢天,

一人一边感情不分散,你认为后来他怎样了?

哈哈,只剩下双手,持田,惨。不过相对于其他人已经是最能苟命,存活结局最多的了:SS05:

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1 分钟前, 青苹芬达 说道:

上到6.45呢2333,你呢你在干什么诶,差不多也是饭点了吧

:YangTuo_Y:对啊,等下消失就是去吃饭了,你要吃啥的说?咱吃家里~

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2 分钟前, emm怪 说道:

哈哈,只剩下双手,持田,惨。不过相对于其他人已经是最能苟命,存活结局最多的了:SS05:

:SS04:话说你有玩医院的那个游戏吗?同作者

发布于 · 只看该作者
3 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_Y:唉!!!没有个坐在电脑前可以简单的活动吗(:SS01:努力在伸展腰部了

大佬真的要走吗(X

不锻炼的话真的就是佛祖来了也得说救不了啊。

唯一能给的建议就是坐在椅子上尽量躺靠在椅子背上,不要前倾或者坐正,尽量最小化对脊椎和腰部的压力。

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1 分钟前, 拙山枯水大江行 说道:

不锻炼的话真的就是佛祖来了也得说救不了啊。

唯一能给的建议就是坐在椅子上尽量躺靠在椅子背上,不要前倾或者坐正,尽量最小化对脊椎和腰部的压力。

:YangTuo_d.:原来是要贴椅背吗?还有啥小诀窍呢

发布于 · 只看该作者
2 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_t:打包也会选店家,校门口附近的吗?

在公寓上网课呢ww,七点这边吃的都少了嘿嘿,可能买个炒饭和奶茶ww:YangTuo_Q:

青苹芬达在前往新手村的路上遇见了劫道的风神烈破,收取过路费-4节操

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6 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_3:好处是装水和上厕所可以很快速的说,你会自备香水吗?

我个人喜欢在长时间看书后多走一走,至于香水,我连香水瓶都没见过。

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16 分钟前, 青苹芬达 说道:

在公寓上网课呢ww,七点这边吃的都少了嘿嘿,可能买个炒饭和奶茶ww:YangTuo_Q:

:NEKOMIMI_PARADISE_2:会喜欢怎样的是炒饭呢,咱喜欢经典蛋炒饭

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