心情 在不高兴的时候会通过什么宣泄情绪呢？

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个人观点，如果每次都是心情不好做蠢事，再通过其他方式排压，事后还很后悔，说明心理内耗比较严重，可以去看下讲解心理内耗成因的视频，从源头端解决会更有效

还有就是，情绪的波动是人类的基本特征，选择去接受生活的不完美，很多事情都没那么难了，心态也会变好，做什么事情都有效率多了