心情 分享下如何解决便秘问题

[sstmmts]

便秘的形成原因就是shi太硬， 而要解决shi太硬的问题， 需要从一下两个方面解决

1：增加shi的水分。 解决方法： 多喝水， 减少从shi中的水分吸收

2： 减少shi在肠道中的停留时间。 解决方法：多运动， 促进肠胃蠕动， 加快shi的运动速率

[thedust33]

喝肠清茶，大概30分钟就可以开始喷射了

[Nostrura]

去吃华莱士

多吃蔬菜多喝水，不要憋太久，直肠能吸收水分，粪便干燥之后更容易便秘

[yshit5]

之前大三有段时间天天吃些很油腻的食物，整天窝在床上打游戏，导致我便秘了两周左右，异常痛苦，后来改变了饮食结构+开始运动之后就不再便秘了

[UzejNtyo7]

吃胡萝卜、红薯这类食物也可以一定程度上缓解