体育 话说这里有没有健身的老哥，求助一下无氧运动和有氧运动哪个更有益于健康

[ghostsky20]

有氧: 低強度，持續時間長，主要鍛鍊心肺。通常必須持續運動30分鐘以上才能達到燃脂的效果，缺點是要動才有減肥效果

無氧: 高強度，持續時間短，主要鍛鍊肌力。透過運動所增加的肌肉量提高基代，以達到減肥的效果，只要肌肉量不掉效果就會一直持續

基本上兩種運動各有優缺啦，目前也還沒有明確的優劣之分。

然後最近挺流行一個高強度間歇運動，算是無氧的一種，心肺、肌力都能練到，減脂效果也很好，缺點就是做的時候會很想死

最後補充一下，運動對減肥來說只能算是次要的，飲食控制才是重點