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穿衣服真难看


dalaoE

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如果是单纯想减肥的话,而且不想出门可以试试爬楼梯,据说半小时比跑步的热量还多,我之前试了一下确实贼累脸都红了。不过也没有特别肥吧 测一下BMI 24左右就行。还有就是其实挺多女生不是很在意体重胖胖的(不是超重)还挺有安全感。我个人也觉得竹竿不好看

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56 分钟前, zds 说道:

如果是单纯想减肥的话,而且不想出门可以试试爬楼梯,据说半小时比跑步的热量还多,我之前试了一下确实贼累脸都红了。不过也没有特别肥吧 测一下BMI 24左右就行。还有就是其实挺多女生不是很在意体重胖胖的(不是超重)还挺有安全感。我个人也觉得竹竿不好看

爬楼梯啊,可以试试,不过我这里楼道灰尘多,带上口罩还可以做一做缺氧训练(bushi

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个人建议(我尝试并成功的减肥方法):每日摄入<每日消耗(可以买个体重秤监控体重,手机下载可以查看饮食热量的app),可以买一对护膝(保护膝盖),一周4天快步走,在10公里左右,每公里时间控制在10分钟到11分钟左右,10公里可以分批完成。上午5公里,晚上5公里。每周3次肌肉训练,肌肉量上去,每日代谢就高。肌肉训练可以俯卧撑,哑铃做些阿诺推举、哑铃划船之类的,锻炼多个肌群。也可以做引体向上,要是不能拉上去就吊着,可以增长耐力和握力,同时伴着哑铃飞鸟,引体向上个数很快就能提高,个人不太建议波比跳和爬楼梯,伤膝盖,波比跳姿势不正确对身体伤害更大些

baozoukucha在主题公园被可爱的布偶兔子招待,临走时兔子掏出 2节操 作为赠礼.

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2 小时前, baozoukucha 说道:

个人建议(我尝试并成功的减肥方法):每日摄入<每日消耗(可以买个体重秤监控体重,手机下载可以查看饮食热量的app),可以买一对护膝(保护膝盖),一周4天快步走,在10公里左右,每公里时间控制在10分钟到11分钟左右,10公里可以分批完成。上午5公里,晚上5公里。每周3次肌肉训练,肌肉量上去,每日代谢就高。肌肉训练可以俯卧撑,哑铃做些阿诺推举、哑铃划船之类的,锻炼多个肌群。也可以做引体向上,要是不能拉上去就吊着,可以增长耐力和握力,同时伴着哑铃飞鸟,引体向上个数很快就能提高,个人不太建议波比跳和爬楼梯,伤膝盖,波比跳姿势不正确对身体伤害更大些

哇 专业 已经在奋斗了 希望我新年后可以减下来

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