建议 如果一个人伏案工作一整天，那他应该优先考虑拉伸肌肉还是活动一下全身？

[shadowweird]

如果是平常不怎么锻炼的, 为了增强体质 , 推荐你工作时间每小时起来溜达会, 上下午各拉伸1次 ; 晚上可以练点有强度的有氧、无氧训练, 饭前练有利消耗脂肪 , 室外就快走, 不伤关节, 室内就在keep上找个综合性的课程