求助 有没有什么快速入眠，或者提高睡眠质量的小技巧？

[GUOKE]

最近总感觉心里不能装事，心里一旦有事情就会失眠，在床上翻来覆去的睡不着，大家有什么提升睡眠质量的小技巧分享一下吗？

[amiami猫羽雫]

9 小时前, GUOKE 说道:

最近总感觉心里不能装事，心里一旦有事情就会失眠，在床上翻来覆去的睡不着，大家有什么提升睡眠质量的小技巧分享一下吗？

听白噪声，应用市场随便下个app就是的了

[ArchonSstm]

只要够累，上床就能睡着

[一名匿名用户]

不要想那么多

[OvOvOvOvO]

我记得不是有一套军队用的快速入眠法来着，可以搜一搜

[kaleson]

有时候会睡不着，可以试一下看小说，然后阅读模式采用夜间护眼模式，看一会就自己会睡着的

[stmspitfire]

我一般看片助眠。讲真的，信息量极低的视频很催眠

[绯红残叶]

薰衣草精油，滴枕头上

[1773636211]

纯音乐自动播放，定个十分钟基本在这之前就睡着了

[ADTrigger]

可以试试整个小点的蓝牙耳机，找本自己还算喜欢的小说播放试试。像百度阅读的听书那种没啥情感波动的声音很催眠。

[5455]

早睡觉 越熬夜越失眠

[hill7929]

白天运动运动，累了晚上更容易睡着一些，或者听听广播剧？

[Silveriris]

睡前剧烈运动  

[xpxp]

听固定的合适的歌单，对我个人而言还是比较有作用的

[anmals]

睡前运动，比如冲一下？

[绝梦梦]

褪黑素永远的神

[四道弥漫]

我一般失眠原因都是喝了奶茶咖啡什么的，要不看电影看到自然睡如何？

[绽放的吔火]

带上眼罩，不让眼睛收到光线刺激

[ert]

运动十分钟