catball 发布于七月 2, 2022 发布于七月 2, 2022 2 分钟前,alex0614说道: 啊? 是跑步机上的8.0速阿,4.0快走,6.0慢跑 小丑竟是我自己。。。 我之前跑步机一般是开到10.2+慢跑半小时,不过也是从一开始的8逐步加上来的。
catball 发布于七月 2, 2022 发布于七月 2, 2022 9 分钟前,alex0614说道: 这么强,你加坡度吗? 一般我都是6.0跑半小时。然后有氧 不加坡度,8适应几天,再每天加0.1or0.2,不断积累。最后2分钟可能会调到12+来稍微冲刺一下,假装认真跑了(bushi)。
推荐贴