吐槽 各位坛友你们都是怎么减肥的

[catball]

39 分钟前，alex0614说道:

速8是认真的吗，我速8大概10分钟就呼吸不上来了

这里大概指的是1公里/8分钟的慢跑？

[catball]

除了锻炼，还需要控制饮食，尤其锻炼后不要暴饮暴食，以及最好少吃夜宵？

[catball]

2 分钟前，alex0614说道:

啊？ 是跑步机上的8.0速阿，4.0快走，6.0慢跑

小丑竟是我自己。。。

我之前跑步机一般是开到10.2+慢跑半小时，不过也是从一开始的8逐步加上来的。

[catball]

9 分钟前，alex0614说道:

这么强，你加坡度吗？ 一般我都是6.0跑半小时。然后有氧

不加坡度，8适应几天，再每天加0.1or0.2，不断积累。最后2分钟可能会调到12+来稍微冲刺一下，假装认真跑了（bushi）。