吐槽 各位坛友你们都是怎么减肥的

[alex0614]

速8是认真的吗，我速8大概10分钟就呼吸不上来了

[alex0614]

刚刚，catball说道:

这里大概指的是1公里/8分钟的慢跑？

啊？ 是跑步机上的8.0速阿，4.0快走，6.0慢跑

[alex0614]

3 分钟前，catball说道:

小丑竟是我自己。。。

我之前跑步机一般是开到10.2+慢跑半小时，不过也是从一开始的8逐步加上来的。

这么强，你加坡度吗？ 一般我都是6.0跑半小时。然后有氧

[alex0614]

27 分钟前，catball说道:

不加坡度，8适应几天，再每天加0.1or0.2，不断积累。最后2分钟可能会调到12+来稍微冲刺一下，假装认真跑了（bushi）。

刚刚被逮了， 水太狠了

一般我跑10分钟8.0 就全身发热了，想跑半小时还是得6.0，感觉还是要多练阿。