求助 求问宅家锻炼方法

[xingxingxings]

问问大家有什么推荐的宅家锻炼方法啊，最近宅在家里发现胖了许多，太阳太大又不想出门，只好开始宅家锻炼了

[sudenx]

买哑铃是最划算的，很多动作有了哑铃就可以锻炼了

[肥肥减肥成功了吗]

仰卧起坐啊，跳绳啊等等这些都可以搞得。不过我是直接买了个跑步机简单粗暴（慢跑基本不会对一天后续造成什么身体上的压力而且能提神）

[forest-box]

b站可以找一些无跳跃的健身视频跟练，因为无跳跃所以也不会影响邻居

七月 16, 2022，由forest-box修改

[sifm]

无器材健身

囚徒健身

[divblue]

主要就深蹲和俯卧撑~三天打鱼两天晒网

[RISHER]

阿b上找视频有那种燃脂锻炼

我最近在用ns玩健身环（虽然需要一个ns但是很有效果）

[reimulily]

B站这种视频挺多的，主要看你愿不愿意练

[lo5285lo]

其實我不推在家訓練

認真來說去健身房會划算多，而且在家練放東西會很麻煩，徒手運動太吃做的對不對這件事了

不是說健身房練就不用做的標準，但就是成效只有20分跟40分的差別吧。

 

如果真的想練建議查查看HIIT 油管或是B站查一查應該挺多的

[咖喱不是料理]

我还是更喜欢外出跑步，太阳大就晚上跑，跑步多爽啊

[间宫油漆]

蜷腹和俯卧撑吧

[有风的黎明]

徒手健身，或者买哑铃、弹力带之类的器材

[huancai77]

健身最重要的是有毅力哦 只要持续的话就能有效果 地点的关系不大