建议 关于减肥二三事

[huasheng]

看到[心情] 减肥的一点小小建议 - 新手保护区 - SS同盟 (sstm.moe)有感而发

我发现多数社交平台出现减脂相关话题时几乎都会有人提倡低碳水低脂肪高蛋白 更有甚者建议不吃碳水脂肪 以至于很多普通人认为减脂就应该吃水煮鸡胸肉西兰花就应该吃高蛋白  先肯定一点蛋白质确实可以通过糖异生转换为糖再到脂肪 那其它营养素把就没有意义了吗？答案是否定的 蛋白质和脂肪供能会产生有害物质需要肝脏代谢肾脏排出对身体是有负担的 而碳水供能则相对干净对身体没什么负担 脂肪则对内分泌有至关重要的影响以及有着很高的能量密度可以更好的储存能量 脂肪可以少吃但不能不吃 蛋白质可以吃但不能多吃 碳水要吃够 正常碳水供能占比50%左右

还有蛮多能说的不过怕大家看到有那么多字没耐心看就先说这么多吧