心情 大家是如何克服自己的紧张情绪的呢

[剑仙你白哥]

如题，楼主现实里是个社恐，一遇到需要自我介绍的场景或者说需要演讲的时候就总是紧张的脑袋空空，有时甚至会紧张的忘记本来准备好的说辞，因为这个，需要临场发挥的事情基本也都做不好......

之前听说过把其他人都看成白菜的方法，还有深呼吸给自己打气什么的，但总感觉作用不大

大家有什么好的方法吗？

[猫眼石]

有过中二幻想没有，当成中二幻想时候人前显圣试试

[东奔西走]

说实话各种技巧什么的都用处不大，只有多练，经历多了就不紧张了

[UIYTR]

目光不要看着听众，自己讲自己的就行，实在想看一些什么东西就看看门阿或者灯什么的。还有就是要有信心不要紧张

[只只猫猫]

尽量不要把注意力放在别人身上，然后赶紧干完赶紧结束

[MXXO]

分散注意力，心理暗示，方法大差不差，主要还是多弄几次，早日习惯

[鱼朝恩]

脱敏治疗，习惯多说几次就好了，失败也是正常的，也是要习惯的一部分

[stevetan]

我只要稍微有点紧张就会手脚疯狂出汗，停不下来，只能靠前一天晚上涂止汗药阻止

[asd693737]

于 2022/7/28 于 PM7点29分，剑仙你白哥说道:

如题，楼主现实里是个社恐，一遇到需要自我介绍的场景或者说需要演讲的时候就总是紧张的脑袋空空，有时甚至会紧张的忘记本来准备好的说辞，因为这个，需要临场发挥的事情基本也都做不好......

之前听说过把其他人都看成白菜的方法，还有深呼吸给自己打气什么的，但总感觉作用不大

大家有什么好的方法吗？

遗憾的是，我也是社恐，无论做什么事只要要我去面对人群就会变得紧张

[lblblt]

深呼吸一口气，然后给自己一拳

[上月由良]

深呼吸，多看点历史，然后发现也就那么回事

[icekurisu]

拍下脸，呼口气