心情 想恢复正常作息

[highnoon]

高强度阴间作息很让人焦虑，每次都是熬到下午8，9点就躺了，结果半夜就醒了，睡不着怎么办？这样一直循环下去直到很让人焦虑，大家都是怎么调整作息的?

[奇迹之裤]

晚上89点睡觉我觉得没问题，起夜只是睡眠质量不好吧

[Tomadles]

我是不到两三点睡不着,然后直接睡到十点十二点,一样很痛苦

[约修亚]

恢复，每天提前半小时到一小时上床，慢慢恢复

[kallen]

想恢复作息还得靠自己，坚持晚上到一定时间就上床

[乙木荥]

睡不着的话睡觉前做点俯卧撑什么的，然后洗个热水澡，把手机丢远点直接睡就好了

[儒勒]

一般如果上午有不得不干的事情的话~

感觉第二天自然而然就会逼迫自己早点起床~

自然而然就逼迫自己早点入睡~ 少看手机了~

当然~ 实在不行的话可以找些方法帮助自己睡眠~

譬如整点褪黑素或者听听白噪声之类的~

[yydhxq]

多做有氧运动就可以恢复