心情 朋友们，失眠有什么建议吗

[flowingcolor]

按理说工作太累应该躺下就睡，现在回来到点了也睡不着，滚过来滚过去，幸好没有女朋友，不然我不睡你也别想睡

[Cisayia]

静下心来，不去乱想应该就行了吧，记得以前失眠时候我也就是这样

[mcpro1]

第一步，把手机关机。

然后就可以控制很多事情了。

[amiami猫羽雫]

第一步，上床
第二步，把手机关掉
第三部，闭眼
如果还睡不着建议整点褪黑素

[vcan233]

白天可以适当锻炼一下，出点汗累一累，睡前喝牛奶

[背雁行]

没累对地方，工地搬砖那种累保你躺下就睡

[微风凉夜舞]

逼自己睡觉

[yishion]

当初我也失眠，我一般是在床上躺着，什么都不想，一两个小时就能睡着了

[cccp233]

白天多运动，睡前喝牛奶吧

[思旧语]

别玩手机很重要

[奶油披萨屑]

睡前别玩手机，白天多锻炼，睡觉前喝牛奶

[assassin123123]

听会儿书，不知不觉就睡了（记得定时关，你也不想凌晨几点发现耳机还在响吧

[x1124492375]

听说打飞机可以助眠

[luxuedang]

听一些喜马拉雅广播节目当白噪音，挺管用的

[欧德里克]

我的建议是导一发

[爱搞黄色的冲国人]

我是十点半就上床睡觉，实在睡不着吃一颗褪黑素

[hnfg]

恰点褪黑素，偶尔吃还是很有效的。

[ss210914]

强行清空大脑，不去想容易引起烦躁情绪的事

[真正的萌新]

如果平时老是喝咖啡还是少喝吧

[jzzl]

闹钟一响困不困都立马起床，睡觉前绝对绝对不看任何电子产品，一般坚持2个星期就可以拥有很好的睡眠了

[peehs]

可以适当锻炼一会让身体累下来或者用空调降低一下室温

[791694231]

睡觉吃安眠药 不要瞎想 打开空调盖上被子 几分钟就睡着了

[pluppy]

拿出微積分開始算，很快就睡著了

[DylanSun]

听郭德纲相声

[白灏霈]

2 小时前，pluppy说道:

拿出微積分開始算，很快就睡著了

不会越算越兴奋吗