心情 熬夜成习惯改不过来了咋办

[Arian]

前段时间因为事情比较多所以总得熬到一两点才睡，现在闲下来了反而没法早睡了= =，不知道大家有没有类似经历and咋处理的

[卡哇伊内]

经常这样 我的解决办法就是通宵坚持到第二天晚上再睡 不过很痛苦

[1105858259]

白天一直找事做，晚上正常睡觉点困了就睡

[lk815768961]

我也改不掉，我觉得可以吃一次褪黑素困了就睡了

[自由的枷锁]

我都是硬熬一天，晚上89点直接睡

[羊駝]

直接硬熬阿，第二天直接早點睡然後定個鬧鐘早起別睡懶覺

第二天晚上還是這樣的話就多來幾次後面應該就正常點了

[huajie]

运动，是一个不错的方式。感到累了就睡

[Leekin]

3 小时前，卡哇伊内说道:

经常这样 我的解决办法就是通宵坚持到第二天晚上再睡 不过很痛苦

确实确实，我开学前一天调作息就是通宵回学校再睡

[八云紫死老太婆]

试试通宵，我之前就是这样改过来的，不过现在又开始了

[八云紫死老太婆]

29 分钟前，Leekin说道:

确实确实，我开学前一天调作息就是通宵回学校再睡

 

3 小时前，卡哇伊内说道:

经常这样 我的解决办法就是通宵坚持到第二天晚上再睡 不过很痛苦

大家都是同道中人啊

[但为君故]

我现在都是每天早上才睡了...

主要是心态很重要吧，得想办法把白天的压力解决一下，多获得一点满足感，这样就不会执着于夜里

[无心恶魔]

我之前坚持每天比之前多熬几个小时，作息很神奇的回归了正常

[卡哇伊内]

5 小时前，Leekin说道:

确实确实，我开学前一天调作息就是通宵回学校再睡

这样最有效

[dabaicai]

我是强制自己不玩手机，用平板看会儿纪录片，自然而然的就睡着了

[捧心西子玉为魂]

把事情提前做完就行了，比如洗澡你平时9点，那就8点洗澡，慢慢地你就会想早一个小时上床睡觉。

[Modip]

把手机放在另外的房间，告诉自己卧室只是用来睡觉的

[正中红心]

白天忍住不要睡，等到晚上自然就困了。睡觉前把手机关机，不要想其他事情就完事了

[哈士奇与王守义]

熬一天熬回去

[fold22]

不用改 等年纪大一点想熬夜都顶不住

[nuc]

建议每天早起，晚睡不管，过几天就睡眠不足晚上犯困

[wang7078912]

可以慢慢来，比如每天早睡个一两小时，早起个一两小时，改着改着就能改回来。当然如果极端点急着改，建议直接熬到下一个晚上然后猛睡=。=

[xllfkw]

慢慢来吧，白天不要睡觉，晚上早点睡

[meziro]

我之前生物钟慢了十个小时

心得就是控制饮食

熬到第二天早上把早饭吃了

一天三餐按时吃

晚上就可以困了

[flx]

熬夜对身体不好，建议通宵

[a1025198]

小生个人倒是很想知道，有没有那种熬夜后吃的特效药，小生熬夜成习惯了已经是