心情 大家会买小零食吗

[siuyqe]

3 分钟前，攸薩说道:

话说雀豪跟雀混有关系吗

有，上了雀豪超坏调的日子变多了，打不动

[MiNaMi_ThrSevThr]

4 分钟前，攸薩说道:

电子化!话说用电子档的话你有分条目吗

有的，不同类型的内容我会分类进行归纳，比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。

[summerkiller]

7 小时前，攸薩说道:

话说这样放假回家你是几个月前定的票w

火车票就只能提前买的~ 哇两点了，赶紧睡觉

[reflectK]

7 小时前，siuyqe说道:

有，上了雀豪超坏调的日子变多了，打不动

毕竟雀豪2之后就是负和游戏了呢

[reflectK]

7 分钟前，summerkiller说道:

火车票就只能提前买的~ 哇两点了，赶紧睡觉

嗯嗯 早点休息吧~ 晚安~

[reflectK]

7 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

有的，不同类型的内容我会分类进行归纳，比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。

激素饮食？这是关于什么的呢？

[reflectK]

8 小时前，ksp00说道:

会，经常嘴馋，就会买一些零食大礼包啥的

零食大礼包的话，你是里面所有的零食都喜欢吗？

[攸薩]

10 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

有的，不同类型的内容我会分类进行归纳，比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。

激素饮食是说吃蛋白粉吗？

[攸薩]

10 小时前，siuyqe说道:

有，上了雀豪超坏调的日子变多了，打不动

话说这样怎会打不动，是运气还是什么问题呢

[攸薩]

3 小时前，summerkiller说道:

火车票就只能提前买的~ 哇两点了，赶紧睡觉

好奇通常要提前多久才可以买到票的说

[攸薩]

5 小时前，shuaibixiaowang说道:

不记得了

看还是很少迟到，不过你感觉迟到通常扣多少薪水呢

[爆炸の咸鱼]

小香肠，盐焗蛋，巧克力之类的小零食配牛奶

[PuertoRico]

于 2023/1/15 于 AM9点30分，攸薩说道:

可是肉肉的话最近对于卤的就还好，你喜欢卤肉吗

我比较喜欢油比较大的做法，像是炒、煎、烤

[攸薩]

1 小时前，PuertoRico说道:

我比较喜欢油比较大的做法，像是炒、煎、烤

不过自己烤你会特意烤有点焦吗？

[zzylchl]

21 小时前，攸薩说道:

幻想哇幻想哇，总要有想象过，不枉此生(

话说这样以前有过恋爱的感受吗

没有，我太咸鱼，总是随缘

[沐雨轻尘]

很多时候嘴里没点东西不得劲，也不饿，但就是想吃点啥

[攸薩]

1 小时前，zzylchl说道:

没有，我太咸鱼，总是随缘

看来没有体验到的缘分，不过有人找你商量过恋爱问题吗

[MiNaMi_ThrSevThr]

于 2023/1/16 于 AM5点12分，攸薩说道:

激素饮食是说吃蛋白粉吗？

这里指的是通过饮食提高睾酮水平，从而帮助肌肉生长。

补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大，这是增肌的原理。

肌肉在增长的过程中，还需要消耗原料（营养、激素等）

而且在增肌中，你的激素才是最重要的因素，你可以一整天躺在阳光下，但如果光线很弱，你的身体不会有什么变化，如果光线强烈，可能你把衣服脱下几分钟，你的皮肤就会开始改变和适应了，你晒太阳的行为就像锻炼，而阳光强度就像你的激素水平。

两个从没有锻炼的人，遵循相同的训练方法，但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多，这很可能是激素水平的原因。

国外有两个实验，第一个实验的结论是正常男性，在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下，一年（52周）最多增长10kg左右的肌肉。

第二个实验分为四组，A组为使用药物（模仿睾酮的人工合成物）且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周

实验结果是：A组平均增长6.1kg的肌肉，B组平均增长3.2kg的肌肉，C组平均增长1.9kg的肌肉，D组并没有什么变化。

第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论，但AB两组则完全不同，在使用药物的情况下，不仅增肌速度违背了第一个实验的结论，同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。

对于那些健美运动员，他们使用的药物剂量只会更大，成年男性的体重一般是85kg上下，但他们的体重至少是140kg，多出来的大部分是肌肉。

我不使用药物，但我还是希望自己的锻炼有所收获，所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法，大致如下

1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成，而高脂肪食物中含有胆固醇。（我个人选择的是猪油渣）

2.保证足够长的深度睡眠，当你睡眠时：

你的大脑会分泌生长激素（GH）

你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复，高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。

你的大脑会分泌促黄体生成素（LH），它刺激你（对男性而言）睾丸的间质细胞分泌睾酮。

睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被称为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律，同时燃烧脂肪内剩余的能量。

睾酮只在夜晚由你的睾丸产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期（快速眼动期，就是你做梦的时候）。在入眠后的最初几小时，REM期出现得相对较少，但是睡得越久，REM期出现得越多，直到一直出现。概括地说：睡的时间多一分，你的身体提供的睾酮也就多一分。

3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。

遵循以上原则，加上强度较大的训练，你就可以自然地提高睾酮水平，加快增肌进步的速度。看了第一点，相信你也能明白为什么一些健身视频里，up主会一口气吃10几个鸡蛋，其实比起蛋白，更重要的是蛋黄里的胆固醇（我个人不提倡这样的做法，勿暴饮暴食，合理饮食很重要），还要注意，因为脂肪热量较高，如果只吃不锻炼的话容易长胖。

一月 17, 2023，由MiNaMi_ThrSevThr修改

[MiNaMi_ThrSevThr]

于 2023/1/16 于 AM2点02分，reflectK说道:

激素饮食？这是关于什么的呢？

这里指的是通过饮食提高睾酮水平，从而帮助肌肉生长。

补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大，这是增肌的原理。

肌肉在增长的过程中，还需要消耗原料（营养、激素等）

而且在增肌中，你的激素才是最重要的因素，你可以一整天躺在阳光下，但如果光线很弱，你的身体不会有什么变化，如果光线强烈，可能你把衣服脱下几分钟，你的皮肤就会开始改变和适应了，你晒太阳的行为就像锻炼，而阳光强度就像你的激素水平。

两个从没有锻炼的人，遵循相同的训练方法，但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多，这很可能是激素水平的原因。

国外有两个实验，第一个实验的结论是正常男性，在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下，一年（52周）最多增长10KG左右的肌肉。

第二个实验分为四组，A组为使用药物（模仿睾酮的人工合成物）且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周

实验结果是：A组平均增长6.1kg的肌肉，B组平均增长3.2kg的肌肉，C组平均增长1.9kg的肌肉，D组并没有什么变化。

第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论，但AB两组则完全不同，在使用药物的情况下，不仅增肌速度违背了第一个实验的结论，同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。

对于那些健美运动员，他们使用的药物剂量只会更大，成年男性的体重一般是85kg上下，但他们的体重至少是140kg，多出来的大部分是肌肉。

我不使用药物，但我还是希望自己的锻炼有所收获，所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法，大致如下

1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成，而高脂肪食物中含有胆固醇。（我个人选择的是猪油渣）

2.保证足够长的深度睡眠，当你睡眠时：

你的大脑会分泌生长激素（GH）

你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复，高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。

你的大脑会分泌促黄体生成素（LH），它刺激你（对男性而言）睾丸的间质细胞分泌睾酮。

睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被称为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律，同时燃烧脂肪内剩余的能量。

睾酮只在夜晚由你的睾丸产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期（快速眼动期，就是你做梦的时候）。在入眠后的最初几小时，REM期出现得相对较少，但是睡得越久，REM期出现得越多，直到一直出现。概括地说：睡的时间多一分，你的身体提供的睾酮也就多一分。

3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。

遵循以上原则，加上强度较大的训练，你就可以自然地提高睾酮水平，加快增肌进步的速度。看了第一点，相信你也能明白为什么一些健身视频里，up主会一口气吃10几个鸡蛋，其实比起蛋白，更重要的是蛋黄里的胆固醇（我个人不提倡这样的做法，勿暴饮暴食，合理饮食很重要），还要注意，因为脂肪热量较高，如果只吃不锻炼的话容易长胖。

一月 17, 2023，由MiNaMi_ThrSevThr修改

[攸薩]

43 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

这里指的是通过饮食提高睾酮水平，从而帮助肌肉生长。

补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大，这是增肌的原理。

肌肉在增长的过程中，还需要消耗原料（营养、激素等）

而且在增肌中，你的激素才是最重要的因素，你可以一整天躺在阳光下，但如果光线很弱，你的身体不会有什么变化，如果光线强烈，可能你把衣服脱下几分钟，你的皮肤就会开始改变和适应了，你晒太阳的行为就像锻炼，而阳光强度就像你的激素水平。

两个从没有锻炼的人，遵循相同的训练方法，但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多，这很可能是激素水平的原因。

国外有两个实验，第一个实验的结论是正常男性，在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下，一年（52周）最多增长10kg左右的肌肉。

第二个实验分为四组，A组为使用药物（模仿睾酮的人工合成物）且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周

实验结果是：A组平均增长6.1kg的肌肉，B组平均增长3.2kg的肌肉，C组平均增长1.9kg的肌肉，D组并没有什么变化。

第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论，但AB两组则完全不同，在使用药物的情况下，不仅增肌速度违背了第一个实验的结论，同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。

对于那些健美运动员，他们使用的药物剂量只会更大，成年男性的体重一般是85kg上下，但他们的体重至少是140kg，多出来的大部分是肌肉。

我不使用药物，但我还是希望自己的锻炼有所收获，所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法，大致如下

1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成，而高脂肪食物中含有胆固醇。（我个人选择的是猪油渣）

2.保证足够长的深度睡眠，当你睡眠时：

你的大脑会分泌生长激素（GH）

你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复，高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。

你的大脑会分泌促黄体生成素（LH），它刺激你（对男性而言）睾丸的间质细胞分泌睾酮。

睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被成为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律，同时燃烧脂肪内剩余的能量。

睾酮只在夜晚由你的睾酮产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期（快速眼动期，就是你做梦的时候）。在入眠后的最初几小时，REM期出现得相对较少，但是睡得越久，REM期出现得越多，直到一直出现。概括地说：睡的时间多一分，你的身体提供的睾酮也就多一分。

3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。

遵循以上原则，加上强度较大的训练，你就可以自然地提高睾酮水平，加快增肌进步的速度。看了第一点，相信你也能明白为什么一些健身视频里，up主会一口气吃10几个鸡蛋，其实比起蛋白，更重要的是蛋黄里的类固醇（我个人不提倡这样的做法，勿暴饮暴食，合理饮食很重要），还要注意，因为脂肪热量较高，如果只吃不锻炼的话容易长胖。

老大，你要不要整理一下贴去三次元版区发帖，这样就可以有糖的说，话说猪油渣是好取得吗

[reflectK]

2 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

这里指的是通过饮食提高睾酮水平，从而帮助肌肉生长。

补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大，这是增肌的原理。

肌肉在增长的过程中，还需要消耗原料（营养、激素等）

而且在增肌中，你的激素才是最重要的因素，你可以一整天躺在阳光下，但如果光线很弱，你的身体不会有什么变化，如果光线强烈，可能你把衣服脱下几分钟，你的皮肤就会开始改变和适应了，你晒太阳的行为就像锻炼，而阳光强度就像你的激素水平。

两个从没有锻炼的人，遵循相同的训练方法，但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多，这很可能是激素水平的原因。

国外有两个实验，第一个实验的结论是正常男性，在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下，一年（52周）最多增长10KG左右的肌肉。

第二个实验分为四组，A组为使用药物（模仿睾酮的人工合成物）且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周

实验结果是：A组平均增长6.1kg的肌肉，B组平均增长3.2kg的肌肉，C组平均增长1.9kg的肌肉，D组并没有什么变化。

第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论，但AB两组则完全不同，在使用药物的情况下，不仅增肌速度违背了第一个实验的结论，同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。

对于那些健美运动员，他们使用的药物剂量只会更大，成年男性的体重一般是85kg上下，但他们的体重至少是140kg，多出来的大部分是肌肉。

我不使用药物，但我还是希望自己的锻炼有所收获，所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法，大致如下

1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成，而高脂肪食物中含有胆固醇。（我个人选择的是猪油渣）

2.保证足够长的深度睡眠，当你睡眠时：

你的大脑会分泌生长激素（GH）

你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复，高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。

你的大脑会分泌促黄体生成素（LH），它刺激你（对男性而言）睾丸的间质细胞分泌睾酮。

睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被成为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律，同时燃烧脂肪内剩余的能量。

睾酮只在夜晚由你的睾酮产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期（快速眼动期，就是你做梦的时候）。在入眠后的最初几小时，REM期出现得相对较少，但是睡得越久，REM期出现得越多，直到一直出现。概括地说：睡的时间多一分，你的身体提供的睾酮也就多一分。

3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。

遵循以上原则，加上强度较大的训练，你就可以自然地提高睾酮水平，加快增肌进步的速度。看了第一点，相信你也能明白为什么一些健身视频里，up主会一口气吃10几个鸡蛋，其实比起蛋白，更重要的是蛋黄里的类固醇（我个人不提倡这样的做法，勿暴饮暴食，合理饮食很重要），还要注意，因为脂肪热量较高，如果只吃不锻炼的话容易长胖。

哇啊。。。

你可以发在三次元区作为参考呢，我感觉你总结的都很优质~

[MiNaMi_ThrSevThr]

1 小时前，攸薩说道:

老大，你要不要整理一下贴去三次元版区发帖，这样就可以有糖的说，话说猪油渣是好取得吗

可别叫我老大，我还只是个萌新而已。发帖的话，我的笔记还有一些内容没做好，做好之后应该会发出来和大家交流一下经验和心得

猪油渣你某宝上搜索就有了，我买的是27块5包，每包100g的那种，大概3天能吃完一包吧，它的保质期比较短，要注意保存，不然容易过期。红肉比较贵，奶酪和火腿的话，感觉现在便宜的那些都是作为“零食”向大家销售了，并不含有一定的胆固醇，真正意义上的奶酪和火腿又太贵，所以猪油渣是我目前觉得摄入较多热量和胆固醇比较廉价的方式了。

[MiNaMi_ThrSevThr]

15 分钟前，reflectK说道:

哇啊。。。

你可以发在三次元区作为参考呢，我感觉你总结的都很优质~

有机会会发出来和大家交流一下经验和心得

[reflectK]

8 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

有机会会发出来和大家交流一下经验和心得

嗯 而且还能获得节操奖励~

[PuertoRico]

8 小时前，攸薩说道:

不过自己烤你会特意烤有点焦吗？

看心情，嫩一点的口感好，焦一点的味道好