siuyqe 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 3 分钟前,攸薩说道: 话说雀豪跟雀混有关系吗 有,上了雀豪超坏调的日子变多了,打不动 siuyqe和寒幼藏在半夜盗取清禾的传国玉玺时,无意中挖出了清禾祖传的3DS,卖出手后获得了奖励6节操 链接到点评
MiNaMi_ThrSevThr 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 4 分钟前,攸薩说道: 电子化!话说用电子档的话你有分条目吗 有的,不同类型的内容我会分类进行归纳,比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。 链接到点评
summerkiller 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 7 小时前,攸薩说道: 话说这样放假回家你是几个月前定的票w 火车票就只能提前买的~ 哇两点了,赶紧睡觉 链接到点评
reflectK 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 7 小时前,siuyqe说道: 有,上了雀豪超坏调的日子变多了,打不动 毕竟雀豪2之后就是负和游戏了呢 链接到点评
reflectK 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 7 分钟前,summerkiller说道: 火车票就只能提前买的~ 哇两点了,赶紧睡觉 嗯嗯 早点休息吧~ 晚安~ 链接到点评
reflectK 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 7 小时前,MiNaMi_ThrSevThr说道: 有的,不同类型的内容我会分类进行归纳,比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。 激素饮食?这是关于什么的呢? reflectK在看最新一期的月报时想起以前的月报一时兴起前往整理,发现以前留下的私房钱 5节操 链接到点评
reflectK 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 8 小时前,ksp00说道: 会,经常嘴馋,就会买一些零食大礼包啥的 零食大礼包的话,你是里面所有的零食都喜欢吗? 链接到点评
攸薩 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 10 小时前,MiNaMi_ThrSevThr说道: 有的,不同类型的内容我会分类进行归纳,比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。 激素饮食是说吃蛋白粉吗? 链接到点评
攸薩 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 10 小时前,siuyqe说道: 有,上了雀豪超坏调的日子变多了,打不动 话说这样怎会打不动,是运气还是什么问题呢 链接到点评
攸薩 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 3 小时前,summerkiller说道: 火车票就只能提前买的~ 哇两点了,赶紧睡觉 好奇通常要提前多久才可以买到票的说 链接到点评
攸薩 发布于一月 15, 2023 分享 发布于一月 15, 2023 · 只看该作者 5 小时前,shuaibixiaowang说道: 不记得了 看还是很少迟到,不过你感觉迟到通常扣多少薪水呢 链接到点评
PuertoRico 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 于 2023/1/15 于 AM9点30分,攸薩说道: 可是肉肉的话最近对于卤的就还好,你喜欢卤肉吗 我比较喜欢油比较大的做法,像是炒、煎、烤 链接到点评
攸薩 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 1 小时前,PuertoRico说道: 我比较喜欢油比较大的做法,像是炒、煎、烤 不过自己烤你会特意烤有点焦吗? 链接到点评
zzylchl 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 21 小时前,攸薩说道: 幻想哇幻想哇,总要有想象过,不枉此生( 话说这样以前有过恋爱的感受吗 没有,我太咸鱼,总是随缘 链接到点评
沐雨轻尘 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 很多时候嘴里没点东西不得劲,也不饿,但就是想吃点啥 沐雨轻尘遇见阿里尼,决定跟着他学打游戏,买游戏被G胖骗走了 -1节操 链接到点评
攸薩 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 1 小时前,zzylchl说道: 没有,我太咸鱼,总是随缘 看来没有体验到的缘分,不过有人找你商量过恋爱问题吗 链接到点评
MiNaMi_ThrSevThr 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 (已修改) · 只看该作者 于 2023/1/16 于 AM5点12分,攸薩说道: 激素饮食是说吃蛋白粉吗? 这里指的是通过饮食提高睾酮水平,从而帮助肌肉生长。 补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大,这是增肌的原理。 肌肉在增长的过程中,还需要消耗原料(营养、激素等) 而且在增肌中,你的激素才是最重要的因素,你可以一整天躺在阳光下,但如果光线很弱,你的身体不会有什么变化,如果光线强烈,可能你把衣服脱下几分钟,你的皮肤就会开始改变和适应了,你晒太阳的行为就像锻炼,而阳光强度就像你的激素水平。 两个从没有锻炼的人,遵循相同的训练方法,但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多,这很可能是激素水平的原因。 国外有两个实验,第一个实验的结论是正常男性,在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下,一年(52周)最多增长10kg左右的肌肉。 第二个实验分为四组,A组为使用药物(模仿睾酮的人工合成物)且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周 实验结果是:A组平均增长6.1kg的肌肉,B组平均增长3.2kg的肌肉,C组平均增长1.9kg的肌肉,D组并没有什么变化。 第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论,但AB两组则完全不同,在使用药物的情况下,不仅增肌速度违背了第一个实验的结论,同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。 对于那些健美运动员,他们使用的药物剂量只会更大,成年男性的体重一般是85kg上下,但他们的体重至少是140kg,多出来的大部分是肌肉。 我不使用药物,但我还是希望自己的锻炼有所收获,所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法,大致如下 1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成,而高脂肪食物中含有胆固醇。(我个人选择的是猪油渣) 2.保证足够长的深度睡眠,当你睡眠时: 你的大脑会分泌生长激素(GH) 你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复,高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。 你的大脑会分泌促黄体生成素(LH),它刺激你(对男性而言)睾丸的间质细胞分泌睾酮。 睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被称为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律,同时燃烧脂肪内剩余的能量。 睾酮只在夜晚由你的睾丸产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期(快速眼动期,就是你做梦的时候)。在入眠后的最初几小时,REM期出现得相对较少,但是睡得越久,REM期出现得越多,直到一直出现。概括地说:睡的时间多一分,你的身体提供的睾酮也就多一分。 3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。 遵循以上原则,加上强度较大的训练,你就可以自然地提高睾酮水平,加快增肌进步的速度。看了第一点,相信你也能明白为什么一些健身视频里,up主会一口气吃10几个鸡蛋,其实比起蛋白,更重要的是蛋黄里的胆固醇(我个人不提倡这样的做法,勿暴饮暴食,合理饮食很重要),还要注意,因为脂肪热量较高,如果只吃不锻炼的话容易长胖。 一月 17, 2023,由MiNaMi_ThrSevThr修改 链接到点评
MiNaMi_ThrSevThr 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 (已修改) · 只看该作者 于 2023/1/16 于 AM2点02分,reflectK说道: 激素饮食?这是关于什么的呢? 这里指的是通过饮食提高睾酮水平,从而帮助肌肉生长。 补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大,这是增肌的原理。 肌肉在增长的过程中,还需要消耗原料(营养、激素等) 而且在增肌中,你的激素才是最重要的因素,你可以一整天躺在阳光下,但如果光线很弱,你的身体不会有什么变化,如果光线强烈,可能你把衣服脱下几分钟,你的皮肤就会开始改变和适应了,你晒太阳的行为就像锻炼,而阳光强度就像你的激素水平。 两个从没有锻炼的人,遵循相同的训练方法,但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多,这很可能是激素水平的原因。 国外有两个实验,第一个实验的结论是正常男性,在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下,一年(52周)最多增长10KG左右的肌肉。 第二个实验分为四组,A组为使用药物(模仿睾酮的人工合成物)且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周 实验结果是:A组平均增长6.1kg的肌肉,B组平均增长3.2kg的肌肉,C组平均增长1.9kg的肌肉,D组并没有什么变化。 第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论,但AB两组则完全不同,在使用药物的情况下,不仅增肌速度违背了第一个实验的结论,同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。 对于那些健美运动员,他们使用的药物剂量只会更大,成年男性的体重一般是85kg上下,但他们的体重至少是140kg,多出来的大部分是肌肉。 我不使用药物,但我还是希望自己的锻炼有所收获,所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法,大致如下 1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成,而高脂肪食物中含有胆固醇。(我个人选择的是猪油渣) 2.保证足够长的深度睡眠,当你睡眠时: 你的大脑会分泌生长激素(GH) 你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复,高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。 你的大脑会分泌促黄体生成素(LH),它刺激你(对男性而言)睾丸的间质细胞分泌睾酮。 睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被称为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律,同时燃烧脂肪内剩余的能量。 睾酮只在夜晚由你的睾丸产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期(快速眼动期,就是你做梦的时候)。在入眠后的最初几小时,REM期出现得相对较少,但是睡得越久,REM期出现得越多,直到一直出现。概括地说:睡的时间多一分,你的身体提供的睾酮也就多一分。 3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。 遵循以上原则,加上强度较大的训练,你就可以自然地提高睾酮水平,加快增肌进步的速度。看了第一点,相信你也能明白为什么一些健身视频里,up主会一口气吃10几个鸡蛋,其实比起蛋白,更重要的是蛋黄里的胆固醇(我个人不提倡这样的做法,勿暴饮暴食,合理饮食很重要),还要注意,因为脂肪热量较高,如果只吃不锻炼的话容易长胖。 一月 17, 2023,由MiNaMi_ThrSevThr修改 链接到点评
攸薩 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 43 分钟前,MiNaMi_ThrSevThr说道: 这里指的是通过饮食提高睾酮水平,从而帮助肌肉生长。 补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大,这是增肌的原理。 肌肉在增长的过程中,还需要消耗原料(营养、激素等) 而且在增肌中,你的激素才是最重要的因素,你可以一整天躺在阳光下,但如果光线很弱,你的身体不会有什么变化,如果光线强烈,可能你把衣服脱下几分钟,你的皮肤就会开始改变和适应了,你晒太阳的行为就像锻炼,而阳光强度就像你的激素水平。 两个从没有锻炼的人,遵循相同的训练方法,但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多,这很可能是激素水平的原因。 国外有两个实验,第一个实验的结论是正常男性,在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下,一年(52周)最多增长10kg左右的肌肉。 第二个实验分为四组,A组为使用药物(模仿睾酮的人工合成物)且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周 实验结果是:A组平均增长6.1kg的肌肉,B组平均增长3.2kg的肌肉,C组平均增长1.9kg的肌肉,D组并没有什么变化。 第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论,但AB两组则完全不同,在使用药物的情况下,不仅增肌速度违背了第一个实验的结论,同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。 对于那些健美运动员,他们使用的药物剂量只会更大,成年男性的体重一般是85kg上下,但他们的体重至少是140kg,多出来的大部分是肌肉。 我不使用药物,但我还是希望自己的锻炼有所收获,所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法,大致如下 1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成,而高脂肪食物中含有胆固醇。(我个人选择的是猪油渣) 2.保证足够长的深度睡眠,当你睡眠时: 你的大脑会分泌生长激素(GH) 你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复,高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。 你的大脑会分泌促黄体生成素(LH),它刺激你(对男性而言)睾丸的间质细胞分泌睾酮。 睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被成为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律,同时燃烧脂肪内剩余的能量。 睾酮只在夜晚由你的睾酮产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期(快速眼动期,就是你做梦的时候)。在入眠后的最初几小时,REM期出现得相对较少,但是睡得越久,REM期出现得越多,直到一直出现。概括地说:睡的时间多一分,你的身体提供的睾酮也就多一分。 3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。 遵循以上原则,加上强度较大的训练,你就可以自然地提高睾酮水平,加快增肌进步的速度。看了第一点,相信你也能明白为什么一些健身视频里,up主会一口气吃10几个鸡蛋,其实比起蛋白,更重要的是蛋黄里的类固醇(我个人不提倡这样的做法,勿暴饮暴食,合理饮食很重要),还要注意,因为脂肪热量较高,如果只吃不锻炼的话容易长胖。 老大,你要不要整理一下贴去三次元版区发帖,这样就可以有糖的说,话说猪油渣是好取得吗 坛娘大女神降落人间!攸薩如同做梦一般仰望,坛娘微笑着并抖了抖翅膀,留下了1羽毛 链接到点评
reflectK 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 2 小时前,MiNaMi_ThrSevThr说道: 这里指的是通过饮食提高睾酮水平,从而帮助肌肉生长。 补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大,这是增肌的原理。 肌肉在增长的过程中,还需要消耗原料(营养、激素等) 而且在增肌中,你的激素才是最重要的因素,你可以一整天躺在阳光下,但如果光线很弱,你的身体不会有什么变化,如果光线强烈,可能你把衣服脱下几分钟,你的皮肤就会开始改变和适应了,你晒太阳的行为就像锻炼,而阳光强度就像你的激素水平。 两个从没有锻炼的人,遵循相同的训练方法,但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多,这很可能是激素水平的原因。 国外有两个实验,第一个实验的结论是正常男性,在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下,一年(52周)最多增长10KG左右的肌肉。 第二个实验分为四组,A组为使用药物(模仿睾酮的人工合成物)且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周 实验结果是:A组平均增长6.1kg的肌肉,B组平均增长3.2kg的肌肉,C组平均增长1.9kg的肌肉,D组并没有什么变化。 第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论,但AB两组则完全不同,在使用药物的情况下,不仅增肌速度违背了第一个实验的结论,同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。 对于那些健美运动员,他们使用的药物剂量只会更大,成年男性的体重一般是85kg上下,但他们的体重至少是140kg,多出来的大部分是肌肉。 我不使用药物,但我还是希望自己的锻炼有所收获,所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法,大致如下 1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成,而高脂肪食物中含有胆固醇。(我个人选择的是猪油渣) 2.保证足够长的深度睡眠,当你睡眠时: 你的大脑会分泌生长激素(GH) 你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复,高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。 你的大脑会分泌促黄体生成素(LH),它刺激你(对男性而言)睾丸的间质细胞分泌睾酮。 睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被成为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律,同时燃烧脂肪内剩余的能量。 睾酮只在夜晚由你的睾酮产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期(快速眼动期,就是你做梦的时候)。在入眠后的最初几小时,REM期出现得相对较少,但是睡得越久,REM期出现得越多,直到一直出现。概括地说:睡的时间多一分,你的身体提供的睾酮也就多一分。 3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。 遵循以上原则,加上强度较大的训练,你就可以自然地提高睾酮水平,加快增肌进步的速度。看了第一点,相信你也能明白为什么一些健身视频里,up主会一口气吃10几个鸡蛋,其实比起蛋白,更重要的是蛋黄里的类固醇(我个人不提倡这样的做法,勿暴饮暴食,合理饮食很重要),还要注意,因为脂肪热量较高,如果只吃不锻炼的话容易长胖。 哇啊。。。 你可以发在三次元区作为参考呢,我感觉你总结的都很优质~ 链接到点评
MiNaMi_ThrSevThr 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 1 小时前,攸薩说道: 老大,你要不要整理一下贴去三次元版区发帖,这样就可以有糖的说,话说猪油渣是好取得吗 可别叫我老大,我还只是个萌新而已。发帖的话,我的笔记还有一些内容没做好,做好之后应该会发出来和大家交流一下经验和心得 猪油渣你某宝上搜索就有了,我买的是27块5包,每包100g的那种,大概3天能吃完一包吧,它的保质期比较短,要注意保存,不然容易过期。红肉比较贵,奶酪和火腿的话,感觉现在便宜的那些都是作为“零食”向大家销售了,并不含有一定的胆固醇,真正意义上的奶酪和火腿又太贵,所以猪油渣是我目前觉得摄入较多热量和胆固醇比较廉价的方式了。 链接到点评
MiNaMi_ThrSevThr 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 15 分钟前,reflectK说道: 哇啊。。。 你可以发在三次元区作为参考呢,我感觉你总结的都很优质~ 有机会会发出来和大家交流一下经验和心得 链接到点评
reflectK 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 8 分钟前,MiNaMi_ThrSevThr说道: 有机会会发出来和大家交流一下经验和心得 嗯 而且还能获得节操奖励~ 链接到点评
PuertoRico 发布于一月 16, 2023 分享 发布于一月 16, 2023 · 只看该作者 8 小时前,攸薩说道: 不过自己烤你会特意烤有点焦吗? 看心情,嫩一点的口感好,焦一点的味道好 链接到点评
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