心情 如果要运动，最容易接受哪一种

[heyyouman]

心肺锻炼的话，慢跑和骑行都是很不错的选择，如果够猛的话也可以做HIIT（高强度间歇）运动，或是拳击类训练。减脂为目的的话，基本上也是心肺锻炼那一套，主要是时间要够长。一般有氧运动（骑车，跑步）热量消耗都差不多，在10分钟70 - 100千卡左右，量力而行的话坚持30分钟或1小时以上应该没有问题，热量燃烧效果较好。高强度运动的话太极端，没几分钟就动弹不了了，减肥的话不推荐。还有就是肌肉锻炼了，这个基本就靠健身房了，除外每天还要有足够的蛋白供应。实际上我觉得最好的运动是和朋友踢踢球，打一打乒乓，既有游戏性，又锻炼身体了，还能增进社交，可以说是十全十美。