心情 晚上失眠咋整？

[里呼吸]

最近一直很焦虑（打滚），结果每天晚上睡觉前就这担心那担心完全睡不着了，有没有什么好方法可以放松自己的

[由狸]

我是带着一边耳机侧身睡。音量调很低听视频，比如一些解密游戏视频啥的，这类视频up音量相对稳定，也不会好久不说话这样，慢慢就睡着了，前提是已经有一点困意的情况。我以前室友喜欢听相声睡觉，但我无法想象，也没试过

[rassr]

瑟瑟（

其实一般就是听点后朋或者古典，实在不行就吃褪黑素罢

[云若升]

治标不治本的方式就是在睡前消耗足够多的精力，只要够困，肯定能睡着，睡不着，那说明不够困

但最根本的还是不要那么焦虑，睡前少想些会让你焦虑的东西，毕竟，这些东西光靠想是肯定没办法解决的，醒过来之后一件一件地完成才是硬道理。

[月晓]

比如说锻炼身体之后

[孤鸿-雁]

起来玩或学，别睡了