心情 各位一般都几点睡觉

[kkkktt456]

以前控制在9點左右睡，後來適應時差，一度搞亂，後來回到10點或11點，可行的話盡量往前。

另外我在床上大概只做那事跟睡覺兩見事，不玩手機那些，讓身體養成習慣，到床上的任務大致上就只有這兩種，習慣後，你就算不睏，一躺床就會睏。