心情 长期熬夜该怎么调生物钟

[maborosi]

晚上躺床上根本睡不着。也试过逼自己早起，然后一整天都没精神。 是不是应该睡前适量运动？

[ubdayqqwer]

睡眠时间颠倒太长要修正的话，我个人是一点点慢慢熬，拖长每天上床时间，直至回到正常

[飒无尘]

我要是知道就好了qvq

[月晓]

适量运动确实是不错

[金锣]

睡不着，我也没救

[youyaoqi]

白天很累估计晚上会睡得很香，所以尝试早起然后坚持不要睡到晚上，估计可以

[miserable]

提前一小时躺下，不玩手机坚持一段时间试试看

[AllenChan]

可以做些運動讓身體累，就比較好睡了

[阡陌摸鱼]

平时多锻炼多做的比较累的事到点就躺床上不要碰手机定个手机让自己强制早起锻炼基本都能调过来

不过在学校会莫名奇妙的早起也不知道为什么

[不爽的猫爷]

坚持白天不睡觉

[瘋狂的兔子]

過一個充實的白天 晚上基本都1.前睡

拿我自身舉例8.~12. 午休問教授畢業相關事項 13.~15.上課 15.~19.與相關導師拉扯資源 19.~22點 跑合作店家相關合約 22~現在 處裡行政事務

[紫荆]

一般可以选择第二天整天不睡，直到晚上十一点左右再开始睡眠

屡试不爽，但是需要一点毅力

[dxpvfdyskn]

还是要早睡，健康重要

[剁烂的土豆]

晚上别看手机，平时多锻炼，一日三餐都要保证慢慢调整就好了。

[pansyp]

上班不得不早起早睡就调好了 亲测有效

[w793547805]

下午不睡，直接熬到晚上，差不多到时间倒手就睡

[1991403122]

要不就满满熬 要不就通宵一次 直接拉到正常作息