求助 控制不住的经常熬夜怎么办啊？！

[ROAshiki]

下一个睡眠记录软件，我用pokemonsleep定时11点半准时睡，不睡没经验升不了级，时间长了就能自觉去睡觉了

[HAYSC]

那就控制住自己，让自己不熬夜

[鱼添]

远离手机，闭眼一会儿就睡着了

[648480505]

现在的年轻人，几乎都会经历这种问题吧。有一部分原因是因为心理问题吧，不期待明天，不想到明天，所以不想睡。躺在床上，什么都不干，不看手机，放空自己，但是自己不一定能做到在没有困意的境况下不胡思乱想。说实话，这个问题不是一个简单的问题。没那么容易解决，除了他们说的褪黑素。睡前不要做过于刺激大脑的事。不要让自己兴奋。做一些平静的事。

[32322]

把手机放远点，解决80%的问题。也可以试试夜跑之后再睡觉

[hOlLoW1]

最好就是感觉到困意就放下手机赶快睡，对我个人来说过了某个特定的时间点之后就再也不困了

[maruko]

已经放弃早睡了 只有熬夜的时间可以随便只配 逐渐变成熬夜生物

[dsasasa8]

那就熬