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鱼添， 十月 20, 2023 在 新手保护区
建議睡前一小時不要用手機，真心有效
先去清醒个10分钟左右再尝试入睡
睡时直接闭眼，哪怕是无聊也不要玩手机。
如果是我睡到一半中途醒來，趕緊閉眼回去睡趁意識還沒清醒可以很快睡回去
先发呆十几分钟，或者做做锻炼
建议不要拿手机，翻个身直接睡，只要手机一亮屏就基本睡不了
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