心情 最近失眠严重，如何才能快速入睡

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于 2024/1/21 于 AM1点48分，qwertasdf1说道:

不知道你们失眠是用什么方法的

戒掉咖啡因饮料，洗个热水澡，喝点牛奶，晚餐吃正常饱，去洗手间清空负担，然后把手机丢到一边开睡。

如果以上流程不奏效，那就采用高密度信息阅读法，包括但不限于数理逻辑，烧脑小说等，感到困的时候立刻睡觉不要迟疑