吐槽 大家伙喜欢运动吗？有什么喜欢的运动没有？

[被重力束缚的灵魂]

4 小时前，暗夜无华说道:

因为要面对体育课期末考和减肥问题，楼主快锻炼了要一个月了，快进入倦怠期了，想要问问大家平时进行什么体育锻炼

成本最低的是长跑，有氧锻炼心肺功能。心肺功率上来后生理上会亢奋，不是指下半身，长跑是会上瘾的。弄双合脚的跑鞋。一个月的时间不算长，见效也不是那么快，长期不怎么运动想恢复体能得按照半年级起算，逐步提升运动量。

那我个人举例，因工作要求，想LV UP涨工资，有一项指标是我这个年龄段（30-35）2公里要跑进10分20秒，长期不动，咬牙跑下来都喘的半死，用了差不多3个月，逐步从勉强10分20秒压进9分30秒，后来挑战自己，5公里从跑的吃力到压进23分。一步步来吧，能坚持从1周两跑变成1周三跑到四跑就是好的开始。