心情 体重焦虑越来越严重了

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原本以为趁年轻怎么吃怎么玩身体都能消化，但最近的体重暴增让我颇受打击了

小时候我属于那种很廋的类型，初中的时候甚至都不到一百斤，中考测身高体重成绩甚至极瘦到了零分。从那时我一直以为胖瘦和先天基因之类的联系更大，总来也没管住过嘴，油炸食品、大鱼大肉来者不拒。

高中结束的时候就已经开始不算太廋了，差不多已经120-130斤左右，当时没对体重有太大感觉，就是感觉身体机能大不如前了，初中长跑能最开始跑年级第一，一千米中考的时候都是3分零几，高中已经是普通人的运动水平了。

本科的时候记不太清了，反正很长一段时间体重定格在了正好不到140斤，有些常穿衣服感觉有些穿不下了，开始买衣服都买大一号的了，父母会偶尔说说要注意体重了，我也基本没刻意改变生活习惯。

到了研究生阶段，尤其这个假期，体重开始剧烈暴增了，基本上熟悉的人都会聊天的说句我胖了，肚子大了。甚至旅游一周回来都能胖几斤，前几天一上秤已经快160斤了。最近腰带已经开始勒肚子了，运动一会就会出不少汗，一下蹲膝盖就疼，肠胃也时常不舒服。终于开始悔恨了，想要尝试减减肥了。

大家有没有什么好的建议对于控制体重，假期里有一点忙，去健身房感觉自己也没毅力，学习完了就想放松。最近也就玩玩VR健身当锻炼，然后小区散散步，跑跑步。吃的上我是真不太知道该吃什么，就知道该少吃碳水，希望有经验的大佬也能推荐推荐饮食。体重真是已经到了我的心理底线了，至少想要回到140斤啊。

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12 分钟前，天降昏君说道:

去医院做个检查，有没有其他原因影响体重的潜在疾病，避免无效减肥，做到有的放矢。

其次，可以试试看司美格鲁肽，当然这个最好也得咨询好医生再说。这个药物在减肥和保护心脑血管上有积极的作用，类似于胰岛素，是注射的，所以可能自己用起来会比较麻烦。但是可以作为减肥正反馈的启动，一般前三针会很有效，大体重减肥开头是最难的，用它结合良好的锻炼，可以帮助你在“明确的减肥效果“下继续养成好的习惯···不过有点贵···

检查我确实也有这个打算，我都怀疑自己是不是有糖尿病了

注射药有点可怕了，我先争取靠改变生活习惯一点点试试吧

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41 分钟前，子之半说道:

要不要参考一下广东那边饮食。

作为美食众多的地方，但肥胖率全国最低。肥胖率9.5%,男性12.1%,女性6.7%

北方人不太了解广东饮食，给我的印象是清淡，然后喜欢吃早茶还有喝汤什么的？粤菜馆倒是吃过几家，本科学校旁边有家顺德菜馆随和同学去，粉肠牛河烧鹅还有打边炉什么的倒是吃过，平时日常饮食吃什么就不知道了。

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1 小时前，boss104说道:

我当年大学毕业的时候100斤，过了几年140了，现在的心得就是快要过140的时候每天中午吃那种减肥减脂餐，坚持吃一个月基本都会掉个10斤左右

这么简单嘛，减脂餐一般就是沙拉还有鸡胸肉和粗粮嘛