300字新人报到 新人报道~在下4946，请各位多多指教~

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 AM12点27分，growl说道:

看楼上推荐了兰斯 那我就不得不提我玩过的夏娃年代记了

你这一提我突然想起来夏娃年代记好像一直在我的移动硬盘里吃灰....而那块硬盘我已经送给哥们了

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 AM12点43分，lingsama说道:

和我一样欸~

我们这里很多人都是一段时间前注册的账号但是吃灰了

过段时候才好好开始经营的~

哈哈~我也发现了，好多新人都是早就注册好账号了，毕竟ss还是很知名的嘛~

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 AM2点17分，abenana说道:

欢迎来到SS同盟！其实这种数字DI还是很容易给人留下印象的（

其实主要是ID某部分和我QQ号码有点重合（

哈哈~其实我很多平台都是这个ID，如果有心搜索的话，那可就不妙了~

不过还是希望能在互联网上留下点我的痕迹啊~

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 AM9点02分，直接睡觉说道:

欢迎欢迎~（另外可以摸下腹肌么）

你好你好~虽然咱们隔着一条网线没法摸到啦~

[直接睡觉]

1 分钟前，4946说道:

你好你好~虽然咱们隔着一条网线没法摸到啦~

可以可以，有文字就足够了，听说健身的男生应该不缺女生追求吧，不知道是不是真的？对于只有一块腹肌的我来说可能算是遥不可及的想象了

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 AM9点42分，哥特的亡零说道:

(●'◡'●)
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　【亡零桑-简化AA.ver】
   老前辈越来越多了www
   《Undertale》很不错哦！前辈可以尝试一下！
   话说前辈用的是电脑还是手机？
   下面是例行欢迎！

╰(*°▽°*)╯
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　【亡零桑-简化AA.ver】
   欢迎前辈型萌新回盟！记得多看【总版规】和【新手村版规】（已附链接）避免被砍节操！
   有什么问题的话，可以看同盟的【SS维姬】（已附链接），
   或者看看俺楼层下方的【签名/介绍】中的【致萌新们】！
   里面有一些有用的小技巧与教程可以用，说不定到时候可以帮到前辈哦！

( •̀ ω •́ )✧
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　【亡零桑-简化AA.ver】
   另外如果被制裁的话可以去【新人检讨处】（已附链接）进行忏悔，
   好好忏悔的话可以撤回惩罚哦！不过机会只有两次，这点还请注意！

(‾◡◝)
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　【亡零桑-简化AA.ver】
   顺便例行安利！前辈对AA或安价安科之类的感兴趣吗？（安利
   如果想要聊天的话可以【引用】回复俺哦！

亡零桑你好啊~Undertale是很出名的作品呢~因为太出名居然被我忘掉了，这次我得写在备忘录上~

主要还是pc端呢，手机的文字编辑很麻烦呐~

原来这种字符画叫AA啊~我记得以前看到一个成步堂为唯一神辩护的AA，印象很深刻啊~

要我说，用字符作画真是太酷了！！

 

[ㅤ凯ㅤ]

8 分钟前，直接睡觉说道:

可以可以，有文字就足够了，听说健身的男生应该不缺女生追求吧，不知道是不是真的？对于只有一块腹肌的我来说可能算是遥不可及的想象了

嘿嘿嘿~在下天生没什么桃花运，这么多年一个女性朋友都没~不过我一个肌友倒是有不少桃花~居然在地铁上都有人搭讪，这对我来说也是遥不可及的想象啊~

 

[直接睡觉]

15 分钟前，4946说道:

嘿嘿嘿~在下天生没什么桃花运，这么多年一个女性朋友都没~不过我一个肌友倒是有不少桃花~居然在地铁上都有人搭讪，这对我来说也是遥不可及的想象啊~

 

有没有一种可能，你穿衣盖的太多了，尤其是腹部

[浅井四月]

欢迎~~嘛，我也是好久以前注册了但是一直没来，这几天才来的www

狠狠滴加入sstm大家庭！

19 分钟前，4946说道:

嘿嘿嘿~在下天生没什么桃花运，这么多年一个女性朋友都没~不过我一个肌友倒是有不少桃花~居然在地铁上都有人搭讪，这对我来说也是遥不可及的想象啊~

 

泪目了。我也是

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 AM11点49分，GabeLee说道:

有气势，人定胜天么？

说到健身，顺便请教下……中年发福男想瘦腰围对现在是水桶腰，有什么基础训练或者动作推荐么？

还是说，我得去买个呼啦圈每晚在家无事转腰？

没错没错，要相信没有什么困难是不能跨越的，我一直愿意去相信~

 

要瘦腰的话那肯定是减脂啊~虽然健身类论坛经常流传着“三分练七分吃”要我说这两样都得好好规划才是~

减脂的话，理论就是，不长脂肪，然后在把脂肪减掉~

每天摄入的脂肪不大于1.2g/1kg就好了~

然后再进行有氧运动来消耗脂肪就好了，快走、跑步、单车这些就够了；如果体能很好的话，开合跳，波比跳这种高难度动作也很不错~

还有很重要的一点，有氧之前一定要摄入足够的碳水啊~因为脂肪是需要糖类来配合分解的哦~并且只要不超出每天的总热量，碳水转化成脂肪的比率只有4%呢~

[ㅤ凯ㅤ]

9 分钟前，直接睡觉说道:

有没有一种可能，你穿衣盖的太多了，尤其是腹部

哈哈哈，平常穿衣确实是挺含蓄的，不过无妨~有缘千里自会来相会~

[哥特的亡零]

31 分钟前，4946说道:

亡零桑你好啊~Undertale是很出名的作品呢~因为太出名居然被我忘掉了，这次我得写在备忘录上~

主要还是pc端呢，手机的文字编辑很麻烦呐~

原来这种字符画叫AA啊~我记得以前看到一个成步堂为唯一神辩护的AA，印象很深刻啊~

要我说，用字符作画真是太酷了！！

 

γ　⌒　⌒ ｀ヘ 　　　　　　　　イ　"" 　⌒　　ヾ　ヾ 　　　　　　/　(　　　⌒　　　　ヽ　　）ヽ 　　　　　　(　　　　　　､　,　　　　　ヾ　） 　　　　　　ゞ　(.　　　　.　　ﾉ.　.ﾉ　.ノ　　 （变身特效） 　　　　　　　 ゝ､､ゝ　　　ﾉ　　ノソ 　　　　　　　　　 ゝ､､ゝﾉ　,,　ノ 　　　　　　　 _　 　　　　　 　 ＿ 　　　　　　　 | ∟,¨　＿＿　└┘/7 　　　　　　　 |_厂　 | 匚] |　　＜ノ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【系统】 　 * 亡零桑 的AA形象因 4946 的 回复 而发生了变化！ 　　　　　　　　　　 〔:i:i:i〔⌒ｱノ 　　　　 ／ ⌒ ヽ 　ﾉ:i:iﾉ　／ ⌒ヽ 　　　　(;:i:〔⌒ｱﾉィ:i:∠,,,,_(:i:iくア:i:i} 　　　　｀^'冖⌒ア-_:i:i:i:i:i:｀ヽ～:iノ 　　　　　　 (⌒¨つ⌒(⌒^'冖'^｀　　 　 ヘ 　　　　　　(⌒¨つ乂　＼　 　　　 　_/　/ 　　　　　 (⌒¨つ ヽﾉ 　 .}　 　　　　〕　〈 　 　　　　　　　　　 ヘ rヘ 　　　　　(⌒¨つ ヽﾉ　　 }　 　 　　 八 　＼　　　ヘ　　　　　} リﾉリ 　　　　　}｢ア~~〕_ﾉ　 . : :八　 　 　　　＼＼＼__〕　{　　　　 ﾉ／／　　／＼ 　　　　　∨:i:i:i√. . : ::／. : )ぃ、　　 　 　＼＼v__ノ''^~⌒ く_／　　 ／ 　／ 　　　　　/:i:i:iこﾆ=‐　. . :／ . :}｢｀ヽ..,,_　　_,,.､ィ( ィ:iｧ㍉ .rっ∧　　 ＼／ ／> 　　　 ／:i:i:八: : . .__,,， 　 . : : }i　　廴　Y　 )／i:i:八　 ﾊ　ｲ(∧　　　　 <／ 　 　 Гヽ〃⌒. . .　 　 . . : : :ﾉ　. : :√ ﾉ 　 ):i:i:i:i:i:i:〕_｣_｣_｣ｲi:∧、　　　┌─┐ 　　　刄ソ〕i : : : : : : : : : : :／ 　. : :/／　　ｿ:i:i:i:i:i:i:i:}////八:i:∧~''～ ,,└─┘ 　　　　　 乂ﾆ=- 　　～''~ . . : ::／　 　⌒-_:i:i:i:i:i:i:i:i｢〉｢〉｢〉｢〉i:i∧_ -ﾆ⌒ヽ 　　　　　　　(: : . . .　 　 . . : :／ 　　　　 　 　-_:i:i:i√⌒~''～　)i:i:i:i:〔__: : .　　＼ 　　　　　　　乂,,_: : . . ._,,.､ィ::.. . . . .　　　 　　　):i:il廴　_-ﾆ⌒八:i:i:i:i〔__: : : .　　'， 　　　　　　　　乂- _　　　八:::.... . . . . .　　　　｀ヽ(　: : :＼ 　　　⌒寸i:i(: : : . .　八 　　　　　　　　　 寸ﾆ_-ﾆ⌒´"''''''''''''''''''''''''''''''^｀⌒: : : : : :~''～ ,,_　ノ ￢廴　〃 ⌒ヽ 　　　　　　　　　　 Y:::: : : :　　　　　　　　　　　　: : : : : : : : 　　　　　　　 : :V/　〃⌒~^'' 　　　　　　 　 　　 た::: : : :　　　　　　　　　　. . . . : : : : : . . . . . . 　　　　　: :V/: : 　　　　 ＼ r￢ 　　　　　 　　　 　た:::: : :　 　　 　 　　　　　 . . . . . .: : : : . . . . . . . .　　　　 : :}{: : . . .　 　　 √Lﾉこユ 　　　　　 　 　 　八:::: : : 　　｀`～､、　　　　　　　. . . : : : . . . . . . 　　　　　: :八: : : : . . .　　{　 　 こコ 　　　　 　　　〃⌒ヽ:: : :　　　　　　⌒寸じいぃ､、､、､、､、､、､、､、､、､､ぃい:〉じいぃ､、　乂　 こユ 　　　　　　　八　: : : -_: : : : 　　　　 　　 寸h 八八八八八八八八八八八/√. . . : 　　 ｀ヽ^'冖冖'^ 　　　　　　 √｀ヽ: : : : -_: : : : 　 　　　　￣〕/,'//////////////////////√: : : 　　　　: :} 　　　　　　 {　: : : -_ : : : -_: : : : 　　　　　￣〕'//////////////////////√: : : 　 　　 : : } 　　　　　　 {. 　　: : :＼: : : -_: : : : 　　　　 ￣〕rﾍ rﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍア: : . .　_,,,,,,,,,_: ::ﾉ 　　　　　 　{: . .　 : : : : ヽ: : : -_: : : : 　　 　　⌒寸h八八八八八八八八ﾉ: : : _-こ⌒ア ⌒ヽ 　　　　　　八: . . . . .　: : :＼: : :＼:: : : : . . .　　　 ⌒^'冖冖冖冖冖冖冖'^｀: :√ 　Υ 　 )　 ﾉ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【亡零桑】    噢噢噢！听上去好像是很有意思的AA漫画的感觉！    前辈还记得那部的名字吗！ 　　　　∨ﾊ　　　　　　　　}/√　 　 　　 li　　 〔　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 く＼　ヘ 　　　　 ∨ﾊ　　　　　 　 ﾉ/√//≧s.　/∧　　V/　　　ヘ　　　　　　　　 　 　 　 　 )リノノ 　　　　　∨ﾊ　　　　　　}//√ ⌒寸〕}　/∧ 　 V/　__〕　{　　　　　　　　く^＼　 .／ ／ 　　　　　 ∨//≧s｡　　 }/八　　　j「〕}　 /∧ 　 V/ __〕　{ 　　　　　　　　 } リ／ ／ 　　　　　　 ｀`～､//≧s}//∧｡s≦彡 　　/∧ 　 廴_八　∨⌒~^''　 　　 ﾉ／ ／ 　　　　　　　　　　⌒寸/////√⌒　　 　　/八 　 　 ﾌ:::＞ `⌒ ～r～''~　､‐''~匸} 　　　　　　　　　 　 　 ⌒寸//ﾊ　　　　　　_ -ﾆ＼_,,ｲ:::ノ ｧ㍉　ｧっ八_､‐''_､‐''~⌒ 　　　　　　　　　　　　　　　∨/∧ -‐…＜ﾆﾆ-_::::::::::::｀ヽ　　 ﾊ　ｲ(::::V⌒ 　　　　　　　　　　 　　 　 　 ∨/∧　　 ｡ﾟ｡⌒＼-_::::::::::::::}_｣_｣_｣_｣廴:::八乂 　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ∨/ﾊ　 　　. : : :ノ::八::::::::::}//////〔_⌒V /⌒＼ 　　　　　　　　　　　　　　〃⌒ ∨/∧. : :⌒｀`ヾ::::::::::::::::::}'//////〔i:i:i:i:V: : . 　 ヽ 　　　　　　　　　　　　　　}i　 　. :∨ア⌒ﾆr‐…￢:::::::::::::::八｢〉｢〉｢〉｢〉:i:i:iV/:: : .　 '， 　　　　　　　　　　　　 　八 　. : : :ｱ ／⌒ﾆ-_「　}:::::::::::::〈__^こ ^　^　八i:i｀`～､:: . 八 　　　　　　　　　　　 　｡cS⌒: : ｱ　ﾉ　／⌒ヽノ::::::::::::::::く__｀``````｀ﾉ⌒):i:i:i:√-ﾆ: : '， く＼ 　　　　　　　　　　 　/　　 . . : : }　 　 ﾉ　. : : 八｀ヽ:::::::::::::く廴__,,，イ　∠i:i:i:i:(: :⌒ヽ: : :'， };;;} 　　　　　　　　　　　 }i 　_ -ﾆ⌒}　　　　　／⌒ヽ　}::::::::::::::〔ﾆ- ,,_: : : : : ⌒〕:i:i廴: : :'，: :}ノ;;;;} 　　　　　　　　　　　八 /　 　 　} 　　 　 ﾉ　　／　ﾉ::::::::::::::〔 : : : : : : : : 　⌒＼:i:i( : : :V八;;;ノ 　　　　　　　 　　 ./　 ,′　　　八　　　 　 ∠(: : :⌒ヽ:::::::::√: : : : : 　 ⌒ヽ 　 ｀`⌒: : V /⌒ ヽ 　　　　　　　 　　,′｡ﾟ.{: : . . _-ﾆ　｀`～､、 V/ﾊ　: : : }::::::::(: : : : : :　乂｡ﾟ｡ﾉ 　　 　: : : : V/　　⌒ヽ 　　　　　　　　　 ｡ﾟ 　 { : :_-ﾆ 　　　　　 . : : V/ﾊ　: : }::::√: : : 　 ｡ ﾟ｡ヽ｡ﾟ｡ﾟ｡　　 　: : : : :.V/　 　 　 V 　　　　 　　 　　八:.. 　＼.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:／V/ﾊ　: :)ノ: : : 　　 廴ﾟ ｡人ﾟ｡ ﾟﾉ　 　: : : : : :Г: : . 　　　〈 　 　 　　 　 ／ ⌒＼　　 ｀^'冖冖冖冖'^｀　　V/ﾊ　: : : : :　　　　八U　 U　　　 . : : : : : :}乂: : . .　　　 V 　　　　 　〃: : : 仡)　丶　　　　　　　　 　 　 . :V/ﾊ: : : : : . .　　 廴ﾉ　　　　　　. . : : :_,,,,ﾉノいぃ､、　　 ⌒~"''～ 　　　　 　}i: : :仡)仡) 　 ＼｡ ﾟ｡℃　 　　　　. . : :V/ﾊ: : : : : . . . .　　　　　　. : : :_､‐''^　''"~￣￣ヽv√　　　　 　 ⌒＼ 　　　　　八: : : : : . . . 　　　丶　　　　　　　. . : : ::V/ﾊ: : : : : . . . .　　　　. : : :／　　 　 　 　 　　/ﾊ.}　 . : : 　｀ヽ　ヽ　 ヽ 　　　 _-ﾆ⌒｀`～､、: : . . . 　 ＼ 　 　　. . . . . . : :｀`⌒: : : : : . . . .　. . . ._､‐/　/: : :　 　 　 　 　 /ﾊ〕 　: :√ ＼::＼:::＼　'， 　　 / : 仡)仡)　: : :＼: : . . 　 　 ＼いぃ､、､、､、､、､、､、､、､、､､ぃいィ　八,′: : :　 ｡ﾟ｡ﾟ｡ﾟ｡ﾟ｡: : : :}〕　 ::{ 　　 {:::::::{:::::廴ﾉ 　 〃: : 　仡)　 　: : : : ＼: . .　　　 __〕八人八人八人八人八人 ﾉ〔￣ 　. : : } : : : : . . ﾟ｡ﾟ｡ﾟ｡ﾟ｡ﾟ : : ::} ＼ノ　 　 廴ﾉ廴ﾉ 　 }i: : .　　　　　　 : : : : : ＼: . .　　 __〕rﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍrﾍ〔￣ 　. . : : :}: : : :._､‐''　￣ ⌒ヽ: :} 　八: : . . 　　　　　: : : : : : : ＼: : . .　⌒^'冖冖冖冖冖冖冖冖'^⌒ 　. . . : : :八 ／　_ -ﾆ⌒ﾆ-_八ﾉ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 　【亡零桑】    话说说到成步堂的话俺就会联想到《蕾米莉亚似乎在环游世界》这部作品呢www

 

[ㅤ凯ㅤ]

8 分钟前，浅井四月说道:

欢迎~~嘛，我也是好久以前注册了但是一直没来，这几天才来的www

狠狠滴加入sstm大家庭！

泪目了。我也是

你好你好~哈哈~大伙都很热情呐~这真是其他主流论坛都比不上的~

[直接睡觉]

1 分钟前，4946说道:

哈哈哈，平常穿衣确实是挺含蓄的，不过无妨~有缘千里自会来相会~

不过女生貌似更喜欢主动点的男生呢，不过像我这样的死肥宅只会被判定为骚扰

另外貌似还有一句：“适度健身吸引异性，过度健身吸引同性。”话说健身的时候有没有遇到“王の邀请”？

[浅井四月]

12 分钟前，4946说道:

你好你好~哈哈~大伙都很热情呐~这真是其他主流论坛都比不上的~

现在外边公共论坛环境实在是有点差，而且看不到往好的方向走了（悲）

 

所以窝在sstm聊聊天也不错呢

[GabeLee]

53 分钟前，4946说道:

没错没错，要相信没有什么困难是不能跨越的，我一直愿意去相信~

 

要瘦腰的话那肯定是减脂啊~虽然健身类论坛经常流传着“三分练七分吃”要我说这两样都得好好规划才是~

减脂的话，理论就是，不长脂肪，然后在把脂肪减掉~

每天摄入的脂肪不大于1.2g/1kg就好了~

然后再进行有氧运动来消耗脂肪就好了，快走、跑步、单车这些就够了；如果体能很好的话，开合跳，波比跳这种高难度动作也很不错~

还有很重要的一点，有氧之前一定要摄入足够的碳水啊~因为脂肪是需要糖类来配合分解的哦~并且只要不超出每天的总热量，碳水转化成脂肪的比率只有4%呢~

好的，开合跳蹦跶得声音有点响，我还是去天台铺个垫子做好了

理论值是1.2g/1kg……也挺细致

看来还是因为平时脂肪摄入太多了

[ㅤ凯ㅤ]

于 2024/8/14 于 PM4点27分，gameslove1364说道:

健美身躯！想到金狮子了

大佬现在健到健力三项各多少，已经到能自重两倍了吗，丑新吓哭。

摸摸腹肌。

哈哈~我还是没那么夸张的，卧推也就1.2倍体重吧~腿的话有点摸了嘿嘿

[望月由爱]

刚刚，4946说道:

哈哈~我还是没那么夸张的，卧推也就1.2倍体重吧~腿的话有点摸了嘿嘿

好猛，1.2倍自重，大佬现在自重多少

[ㅤ凯ㅤ]

2 分钟前，gameslove1364说道:

好猛，1.2倍自重，大佬现在自重多少

目前也就77kg，还得加紧练啊~

[望月由爱]

13 小时前，4946说道:

你这一提我突然想起来夏娃年代记好像一直在我的移动硬盘里吃灰....而那块硬盘我已经送给哥们了

夏娃坛内应该有，你穿越之后就可以载了不怕，还是汉化。

13 小时前，4946说道:

你好你好~虽然咱们隔着一条网线没法摸到啦~

八月 15，由gameslove1364修改

[望月由爱]

1 分钟前，4946说道:

目前也就77kg，还得加紧练啊~

快100kg了，猛男猛猛猛，看我用法师之手摸摸腹肌

[ㅤ凯ㅤ]

1 分钟前，gameslove1364说道:

快100kg了，猛男猛猛猛，看我用法师之手摸摸腹肌

喔喔~厉害了~想不到真的给你摸到了

[望月由爱]

刚刚，4946说道:

喔喔~厉害了~想不到真的给你摸到了

哥们现在都健半夜的吗？

[ㅤ凯ㅤ]

1 分钟前，gameslove1364说道:

哥们现在都健半夜的吗？

哈哈哈~熬夜可不是什么好习惯啊~不过我明天休息无妨无妨~

[望月由爱]

1 分钟前，4946说道:

哈哈哈~熬夜可不是什么好习惯啊~不过我明天休息无妨无妨~

所以大佬您平常健身时段是什么时候，平均一周健身几次，每次多久呢，参考而已。