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大家睡前会做什么来助眠呢?


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在下并不是容易入睡的类型,所以听过的助眠类型也不算少。

最开始是在平时常听的音乐中选一些并不激烈的,在睡前小声播放。后来听雨声,那时听雨拍打在玻璃上的声音会有安全感。后来也有听白噪,但白噪不适合我。也听过一段时间搜索出来的摇篮曲。asmr里洗头、掏耳、肩颈按摩这类在下都听过一段时间,在下倾向于少人声。所以有些人声助眠在下听不太来。最近的话还是倾向于听敲击一类的效果音,尤其是木质道具。

在下听的多,但也仅仅是听的多了,一样免疫了再去找另一样,再免疫就听自己之前听过的。至于楼中有人提到的听故事在下还没尝试过,以后可以试试。

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