建议 健身1年了，还是比较建议各位有条件就健健身

[jiangshi1011]

没健身过的我，机缘巧合有一个免费的教练课程，就去试试（逝世）了，又是甩大葱；又是背靠墙坐；又是卡着腿，左右扭腰起来的…一套流程下来，回家后第二天全身没有一处是不痛的，感觉像肌肉撕裂的痛，坐着也痛，躺着也痛，总之就是稍微动一下就痛…痛了一个多星期才缓过来……

[jiangshi1011]

16 小时前，僵尸鱼说道:

很正常的，正常从不运动的人，头一个月这种酸痛感会一直伴随着你，就是得咬牙坚持过去，一段时间就适应了。

我的意见是如果刚开始接触，一定要做好休息，和量力而行，尤其是休息这和第二天恢复直接挂钩。有条件的话可以买把颈膜枪，练完那个部位就去怼那个部位，还有做一下拉伸，能很大程度上的缓解第二天酸痛感。

（当初我都是咬牙抗过来的，后来熟练了才知道这些东西，淦）

本来办卡就只是为了游泳…（跑步都懒得跑）

到后面是越来越多借口连游泳都没去了