建议 健身1年了，还是比较建议各位有条件就健健身

[僵尸鱼]

怎么说呢？哥们作为一个资深老色批，从小学开始🦌。基本保持着1天1发的频率。

一直到大学最后一个学期前都是如此，后来实习了，发现工作之后还保持着如此的习惯身体的确有点吃不消（22岁）

就在快毕业前的一段时间哥们戒了个把月，机缘巧合之下认识了一位健身的哥们，莫名其妙的就报了健身房，刚开始真的很痛苦，肌肉的酸痛感和疲惫感的确让我这个从不运动的吃不消。但是扛过那段时间后发现健身真的给我带来了很多好的变化。现在卧推极限70kg 硬拉110kg 深蹲 我不练腿⌓‿⌓。（楼主171 70kg）整个人都变精神了。

 

十二月 1，由僵尸鱼修改

[僵尸鱼]

8 小时前，tag1说道:

我也想练，但是报了好几次名都是练了两三天就没后文了

差一位健身搭子

[僵尸鱼]

2 小时前，苹裹龙说道:

忘了之前在哪里刷到过一个段子，日本某位健身up说健身最大的敌人就是上班，并奉劝大家想要健好身的话，千万不能上班

这也得看工作性质嘛

[僵尸鱼]

2 小时前，yudijun说道:

建议找教练吗？还是说自己搜一些动作，标准了就行？

那需要你看看自己的经济情况，有钱请教练的确很好。但是也得避雷一下某些垃圾教练。

我这倒是有个方法，但是需要你脸皮厚点，去健身房就观察那也练得特别好的，形体很牛逼的那种，然后上去先掏掏近乎（直接上去说“哥，你练得好大呀”）他搭话了就继续垮他，让后再说你今天练哪里有什么不懂让他提点建议。

百试百灵，教得比某些教练好多了，遇到社牛的还能当健身搭子

自己看视频也不戳，但是得找到专业的，然后上重量一定要量力而行，受伤了真的会很严重。

关键是，健身重在坚持，不要因为进步慢就放弃，这种改编是潜移默化的需要用时间去验证

[僵尸鱼]

7 小时前，tag1说道:

说起来，最开始是有个哥们跟我一起练。当时练二休一，结果后来我鸽了，他也鸽了

带我健身的兄弟早些时候会打电话追我去健身房，给我上压力

[僵尸鱼]

1 小时前，jiangshi1011说道:

没健身过的我，机缘巧合有一个免费的教练课程，就去试试（逝世）了，又是甩大葱；又是背靠墙坐；又是卡着腿，左右扭腰起来的…一套流程下来，回家后第二天全身没有一处是不痛的，感觉像肌肉撕裂的痛，坐着也痛，躺着也痛，总之就是稍微动一下就痛…痛了一个多星期才缓过来……

很正常的，正常从不运动的人，头一个月这种酸痛感会一直伴随着你，就是得咬牙坚持过去，一段时间就适应了。

我的意见是如果刚开始接触，一定要做好休息，和量力而行，尤其是休息这和第二天恢复直接挂钩。有条件的话可以买把颈膜枪，练完那个部位就去怼那个部位，还有做一下拉伸，能很大程度上的缓解第二天酸痛感。

（当初我都是咬牙抗过来的，后来熟练了才知道这些东西，淦）

[僵尸鱼]

1 小时前，宮坂永遠说道:

去年办的卡，练了半年以后就单休了，然后就再也没时间去了，好痛苦，感觉钱钱飞走了

其实有很多健身房支持停卡的，可以叫停卡，有时间了再去开通就行了

[僵尸鱼]

5 小时前，mahosan520说道:

所以最好的健身阶段是大学期间

现在毕业了，每天工作完也抽时间去健身房。但是和大学期间相比还是大学好。

[僵尸鱼]

6 小时前，2990497825说道:

从色吧老哥变抗压吧，到海王是吧

错了，是从瘦小哥布林到强壮哥布林

[僵尸鱼]

于 2024/12/2 于 PM1点34分，MAKOTOJUSTICE说道:

加油，我比你矮一些，练了两年，体重也是70kg，卧推65kg能做组，70kg只能做4-6个（递减组）

共勉！