心情 大伙是怎么自我调节缓解焦虑呢？

[脑袋开椛]

感觉我的抗压能力特别强，但是又特别弱。

特别弱是：每次和家庭进行了不太和谐的沟通后，我都会特别焦虑，胸闷气短，恶心好久吃不下饭，注意力不集中，还有一定自毁倾向。

特别强就是我居然每次都能自我缓解过来，这是郁郁嘛？还是焦虑症？（不去看病就不算得病？）

[月晓]

感觉我也有这种问题

可能就是焦虑症?

[白影史莱姆]

过于焦虑就去做做家务，看到自己的劳动有立刻的改变，会好转很多，或者就是强迫自己把问题想穿，把问题从原问题一直想到问题的子辈，焦虑也会好转

[poollegend3]

胸闷心跳快的时候可以闭着眼睛深呼吸多几次，一方面降低自己的心率又让头脑冷静下来。尽量每天也抽一点时间出来做些拉伸运动，出去短跑一下，呼吸新鲜空气。再回来面对要解决的问题，继续工作就会舒服很多

[Ewiwa]

找别的事情干

[doufugcs]

玩游戏转移注意力，不管今天遇到什么事玩一小时游戏就全都忘了哈哈，虽然结束后还可能想起来，但也没那么难受了

[growl]

打打游戏就好了

[kachi]

我认为焦虑的根本来源于对某件还未发生的事情的担忧，如果这个事情已经发生了，焦虑可能反而会降低，比如担忧自己的假期快过去了，或者担忧工作任务是否能完成又或者担心与某人的关系是否会恶化或者更加复杂的原因

个人认为根本原因是陷入了过于担心后果的思考，或者说感觉，如果真的认真思考后果的话其实焦虑感是可以控制的

例如跟父母争吵过后，之后能带来的影响是否可以挽回，比如过年的时候如果我的家里人谈及找女朋友的事情，我会立刻离席去做自己想做的其他事，如果换做以前我可能只会坐在座位上煎熬

但是仔细一想，只是认真地表达自己不想提及此事的诉求貌似并不是不能理解，而做过几次后，家里人甚至亲戚们都不会轻易在我面前提我不喜欢讨论的东西了，而我们的关系并没有发生什么改变，不如说我感到比以前要舒适多了

所以或许仔细思考一下自己到底在担忧什么，以及这件事情就算发生了又能对你带来什么影响，可以帮助你更加快想通，毕竟生活认真来说是没有意义的，这意味着我们做的任何事情在于自己是否能认可，而不是它真的有什么问题，错误是用来指引人的，不是用来定义人的 :3

[好姐妹丰川祥子]

适当的焦虑其实是好事，可以促使你去想解决问题的办法～

别老是精神内耗搞无用焦虑就好～

[脑袋开椛]

11 小时前，kachi说道:

我认为焦虑的根本来源于对某件还未发生的事情的担忧，如果这个事情已经发生了，焦虑可能反而会降低，比如担忧自己的假期快过去了，或者担忧工作任务是否能完成又或者担心与某人的关系是否会恶化或者更加复杂的原因

个人认为根本原因是陷入了过于担心后果的思考，或者说感觉，如果真的认真思考后果的话其实焦虑感是可以控制的

例如跟父母争吵过后，之后能带来的影响是否可以挽回，比如过年的时候如果我的家里人谈及找女朋友的事情，我会立刻离席去做自己想做的其他事，如果换做以前我可能只会坐在座位上煎熬

但是仔细一想，只是认真地表达自己不想提及此事的诉求貌似并不是不能理解，而做过几次后，家里人甚至亲戚们都不会轻易在我面前提我不喜欢讨论的东西了，而我们的关系并没有发生什么改变，不如说我感到比以前要舒适多了

所以或许仔细思考一下自己到底在担忧什么，以及这件事情就算发生了又能对你带来什么影响，可以帮助你更加快想通，毕竟生活认真来说是没有意义的，这意味着我们做的任何事情在于自己是否能认可，而不是它真的有什么问题，错误是用来指引人的，不是用来定义人的 :3

太有见解了！

这算以退为进吗

[alongshelan]

我其实也有这种经历，最终也很少通过沟通解决，自我缓解的话我一般是做其他事情分散注意力，当然，当你了解到没有隔夜仇的时候，才是真正彻底的缓解