求助 大家有没有减肥的好方法

[在逃酥肉]

因为朋友非要我做伴郎，可是我身材确实属于很胖很胖的，身高一八五体重二二零，还有两个月他就要结婚了大家有没有快速减肥的方法呀

[qzawzswx]

你没我胖，我身高172体重200.

[佛尔斯]

饭后出门走走一小时，过段时间就瘦了。

[denghuoliuming]

关键减肥不是一两天的事情，不管什么方法，都要很长时间才能有效。

[神无月天蓝]

我的方法是少吃，我吃的多才会胖

[AoBoXinQing]

多学多运动，别让自己闲下来

[gnibyx]

这个就真的只能多花时间动一动

少吃一顿这些都不太现实

[czxavenger]

节制饮食，每天运动3小时

[Elisun]

想减得快基本就少吃点了，饿了就吃点燕麦

[在逃酥肉]

好的各位目前还有两个月 我准备一天两顿过午不食 先试试吧

[专属丶小金]

6 分钟前，在逃酥肉说道:

好的各位目前还有两个月 我准备一天两顿过午不食 先试试吧

周围没有好吃的，想吃的东西吃不到自然就瘦下来了，我就是这样

以及回复时记得用引用功能啊，再直接回复主题一条就触发N连了

[咪兔]

飲食控制很重要 先從計算每餐熱量開始

[在逃酥肉]

1 分钟前，咪兔说道:

飲食控制很重要 先從計算每餐熱量開始

这个食物热量怎么计算呢，是有那种APP吗

[咪兔]

4 分钟前，在逃酥肉说道:

这个食物热量怎么计算呢，是有那种APP吗

有很多種可以搜尋看看那個自己用的習慣 當然如果配上電子秤在手動計算會更精準

[佛尔斯]

饭后去走走路吧，我差不多饭后散步了半年。亲戚见面都说我瘦了

[shiye]

于 2025/3/20 于 PM4点14分，在逃酥肉说道:

这个食物热量怎么计算呢，是有那种APP吗

搜索引擎搜一下就有，注意不要吃高热量的食物，比如香肠、薯片之类

[lmasgg]

基本都是要饿的

[whiteduckhead]

每天的运动不能停，调节一下饭量让晚上份量少一点，最重要的还是持续的运动