心情 是新人的毕业感言！

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21 小时前，逝去王女说道:

一般来说也不是所有人都有注意这些的余力哦ww

所以醫生會建議每天都要花半小時運動，那樣就不必注意了~

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20 小时前，逝去王女说道:

那也不是所有人都有着时间的哦w主要还是上班就累死了哪有精神运动w

時間是可以擠的，至少如果把去排咖啡的時間擠出來，那每天應該會多十分鐘以上...

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21 小时前，逝去王女说道:

咱又不喝咖啡的w但是摸鱼时间消失了就要活不下去了w

換個想法，只要你熱愛肌肉，那運動時間就是休閒時間~所以你只要去愛你的肌肉就解決了~

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20 小时前，逝去王女说道:

那就已经是别的什么人了哦w

並不是，這只是單純的變心而已~最多就是你的舊愛好會被冷遇，只要好好學學如何腳踏兩條船就能解決~

[MS06FZ1225]

19 小时前，逝去王女说道:

这个大概是做不到哦w真的w

這世上就是有人做得到哦~有興趣可以向名為花花公子的生物請教噠~

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16 小时前，逝去王女说道:

这个一般难度和有钱程度完全相关哦w

所以需要先把吃軟飯的技能點起來呢~這樣就可以用第一目標的錢去攻略第二目標了喔~

[MS06FZ1225]

21 小时前，逝去王女说道:

轻易地说出了非常渣化的台词哦w

疑?不是從腳踏兩條船就開始渣了嗎?事到如今?

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2 分钟前，逝去王女说道:

这个倒也是w虽然好像也不是什么了不得的事情w

確實不是什麼了不起的事情，所以王女也可以不必想太多，大膽做下去就是了~

[MS06FZ1225]

19 小时前，逝去王女说道:

为啥就变成咱要做的事情了哦w

因為王女需要運動~

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20 小时前，逝去王女说道:

完全不想运动w每天回到家都觉得累死了w

所以才需要愛上肌肉阿~

[MS06FZ1225]

20 小时前，逝去王女说道:

都说了不要了w累死了www

那是因為你不愛他~

[MS06FZ1225]

19 小时前，逝去王女说道:

没有那个体力了w做不到哦做不到w

體力也是可以擠的，只要把用來抱怨的體力拿來鍛鍊肌肉，那就能享受肌肉的美好了~

[MS06FZ1225]

5 小时前，逝去王女说道:

做不到啊w感觉会肌肉溶解哦w

那是做過頭才會，一般有氧運動30分鐘是不會出事的~

[MS06FZ1225]

12 小时前，逝去王女说道:

没有基础的人直接30分钟会死掉的w

有氧運動有哪些運動？
一般大家最常說的就是『快走』、慢跑、及騎腳踏車。 爬樓梯、游泳、登山健行、跳有氧舞蹈或練習階梯有氧，或是練習划船，過程中比較是持續、穩定地以中等速度進行著，也都是屬於有氧運動的範疇。 平常，你如果想要做有氧運動，可以到附近的公園，先做個五到十分鐘動態伸展，熱好身之後，接下來就可以試著快走或以穩定的速度慢跑。

建議從快走30分鐘做起，做不到就建議去找醫生了...

[MS06FZ1225]

20 小时前，逝去王女说道:

那么看来强度还行w上次被拖去爬山差点死路上w

爬山其實很難，尤其是下山比上山耗體力是個大問題，有不少人在上山時把體力用光，然後下山就出事了，所以爬山其實很不適合做休閒運動，那是有點底子才能玩的遊戲...

[MS06FZ1225]

19 小时前，逝去王女说道:

咱就是上山半路上就眼冒金星了哦w

那代表你越等了，請立即逃跑並換個練功區域...

[MS06FZ1225]

19 小时前，逝去王女说道:

咱选择直接摆烂不练了w累死了w

那會掉等喔~

[MS06FZ1225]

20 小时前，逝去王女说道:

已经不会更低了所以无所谓了w

你不知道等級其實可以掉到負的嗎?

[MS06FZ1225]

19 小时前，逝去王女说道:

那不会直接进医院里吗ww

你沒看過因為肌肉萎縮，所以連自立站立都做不到的人嗎?不一定會進醫院，但一定需要人照顧...

[MS06FZ1225]

20 小时前，逝去王女说道:

没有疾病因素真的会到这个程度吗w

很難，但不是不會，一般會出現這種狀況都是長期住院後，因為會住院的人通常活動能力都不好，要保持運動通常都需要有人幫助，一旦沒人照顧無法維持運動量，加上醫院飲食熱量吸收比以前低，很容易就會導致肌肉萎縮，然後導致運動更為困難，熱量需求進一步下降，身體就會判斷需要分解更多用不到的肌肉以配合營養吸收，然後就是惡性循環...簡單來講，不運動又節食>身體開始分解肌肉>熱量需求降低，運動難度上升>更不運動，更不需要營養>惡性循環...到這一步沒人幫忙很難走出來，然後就是瘦弱到連站都站不起來...

[MS06FZ1225]

20 小时前，逝去王女说道:

这也是比较少见的极端状况了吧w

實際上長期住院很容易發生這種狀況，所以現在長期住院醫院都會安排復健科的醫生...不過還有另一種狀況也會進惡性循環，那就是極端素食，極端素食無法取得足夠的蛋白質，所以身體會判斷沒有足以維持肌肉的營養，接著就會開始分解肌肉，這會帶來一種精神變好的錯覺，其實只是身體的耗能大戶被分解，所以吸收的營養相對足夠，但肌肉不足連帶營養吸收能力也會下降，所以也會進惡性循環...

[MS06FZ1225]

21 小时前，逝去王女说道:

网上都看得到w倒不如说这程度了还要坚持素食是图个啥w

這邊最糟的問題在，身體沒有聰明到能搞懂發生什麼事，所以會出現明明營養(蛋白質)不足，但身體判斷營養(熱量)充足，所以身體不會亮警報，但會很盡責地把無法維持的機能砍到能維持...所以會出現體感正常甚至變好，但情況越來越糟的狀況...