心情 大家有什么快速入睡的方法吗

[ltponyyk14]

自从上了大学之后睡眠就一直不好，不仅睡眠时间变得不规律了，而且一有什么声音就容易睡不着，之前吃过几次褪黑素但感觉不仅效果没那么好还担心产生依赖，想问一下大家有没有快速入睡或者保持优秀作息的方法啊

[ltponyyk14]

1 小时前，羊駝说道:

相信咱，只是你不夠累，咱去年休息了一整年沒工作作息也是亂的

天天凌晨兩三點睡到快中午

然後咱重新工作之後天天十一點睡到早上六點

那生理時鐘穩定的很

确实，要是白天工作的话那晚上真是啥事都不想干就想睡觉

[ltponyyk14]

56 分钟前，lmasgg说道:

得锻炼，身体累了自然就睡好了

主要晚上不一定每天都有适合的锻炼机会，有的时候中午锻炼累了下午可能困直接睡了，那晚上照样也是睡不着

[ltponyyk14]

4 小时前，羊駝说道:

所以就你那情況，運動運動就好了

哈哈确实，平时休息日的时候注意运动，这样就能爽睡了

[ltponyyk14]

32 分钟前，专属丶小金说道:

咱最近睡眠质量也不太好，心里有事情的话总会胡思乱想，所以良好的心态是保证睡眠的首要因素吧

对声音敏感的话有尝试带耳塞什么的吗，咱从第一次住宿到现在都买了好几副耳塞了

主要我的室友晚上睡得很晚，所以我晚上一般会买耳塞，但耳塞每次睡醒后就会消失，感觉还是太容易丢了。我之前戴过一段时间的降噪耳机睡觉，但降噪耳机不能侧睡还是比较难受的

[ltponyyk14]

刚刚，专属丶小金说道:

会消失是真的啊，咱深有同感，经常早上一起床就发现耳塞少了一边，明明塞得那么紧，也不知道是怎么掉出去的

一般一找就是掉在地上了，运气好的话还能留在床上，脏了的那种说是洗一洗还能接着用，不过咱一般都是直接扔掉了

确实，好多耳塞都好粘，经常掉到地上就会沾染很多灰尘，有些真的洗也洗不掉，而且市面上感觉耳塞也不便宜，一对可能也要几块钱，只用一次感觉还是不划算

[ltponyyk14]

1 分钟前，专属丶小金说道:

只用一次到不至于吧，第一次用就带丢了也挺倒霉的。。。不过一对耳塞确实不便宜啊

话说你舍友晚上睡觉很晚都在做什么，有用青轴键盘玩电脑的那种吗

这倒不至于哈哈，室友基本上不怎么玩游戏，我之前看他晚上睡觉前也就是看看手机，但主要我们宿舍的凳子不好，会有嘎吱嘎吱的声音所以他睡得晚的话难免发出声音，所以这也是在所难免了

[ltponyyk14]

4 分钟前，专属丶小金说道:

那还好了，那睡觉打呼噜的那种会有吗，咱运气比较好大学期间的舍友都不会打呼噜，也都很尊重对方，抽烟什么的基本都会到外面

还好吧，我们宿舍室友基本上都是除非太困了难得一两天会打呼噜，基本上不怎么会打呼噜，室友也没有什么恶习之类的，相处基本上还算比较融洽。之前有好多初高中的同学说自己室友非常的邋遢，还是比较庆幸有一群算挺好的室友的

[ltponyyk14]

刚刚，专属丶小金说道:

咱这边也都挺好的。。除了有一点就是不爱收拾卫生，大学前两年卫生都是我一个人收拾的，到后面我也摆烂了，就经常挨批评，最倒霉的一次是被校长盯上了

哈哈那倒是挺折磨的，现在我们宿舍也是基本上摆烂了，可能想到了一两个月会大扫除一次，卫生状况确实有点堪忧

[ltponyyk14]

1 分钟前，专属丶小金说道:

你们不会随机抽查宿舍吗，我这边经常会检查宿舍，还不让挂床帘什么的，想要挂还要去申请

我们这里还好吧，感觉抽查不算很频繁，我们都没安床帘所以说我也不知道要不要申请

[ltponyyk14]

5 分钟前，专属丶小金说道:

那你们晚上会断电之类的吗，咱这边比较好的就是不会断电断网，想玩到几点到几点

我们这里也不断电断网，不然我室友就不会晚睡了有的时候我倒是希望断电这样我们宿舍可能作息就正常一点，但不断电确实爽，晚上可以玩的晚一点，有好多其他断电的初高中同学只能晚上去网吧上网

[ltponyyk14]

14 分钟前，a900cqy说道:

想睡好要主要是要有一直规律睡的习惯，也可以锻炼一下试试，累了自然就没那么容易醒

好的，看来还是要有一个规律的睡眠习惯，要调整一下生物钟了，运动也是要跟上的

[ltponyyk14]

1 小时前，lanyue563说道:

这东西得逼自己一把，有一天我实在受不了我的作息了，我就通了个宵然后晚上11点睡，然后以后每天跑几圈或者溜达个2万步，现在基本上12点之前都能睡着

强制调整生物钟是吧哈哈，那看来还是得运动辅助一下睡眠

[ltponyyk14]

1 小时前，IE996说道:

其实是可以多用几次的，也可以备一个小盒用完后放回去，这样就不怕乱丢了。但是最好还是养成规律作息，这才是睡得好的关键

确实还是规律作息最重要，主要是耳塞我用完之后就莫名奇妙的丢或者掉在地上，脏了之后就感觉非常恶心，有点不想塞到耳朵里了，说明书上虽然说可以水洗但水洗之后一方面粘性没以前好另一方面也不一定洗的干净

[ltponyyk14]

11 小时前，Kris Dreemurr说道:

耳塞我都基本不洗的，刚开始用的时候试着洗了一下，感觉跟废了差不多

之后就是比较脏了就直接换

另外新人你违规了啊，不去新人检讨处悔过吗

确实耳塞脏了就直接换就好了

我现在大概是一点半睡十点起床吧，睡得时间还是太长了

还可以去新人检讨处的吗我去看看

[ltponyyk14]

11 小时前，CDZLol说道:

你可以买那种自己捏形状的德国硅胶耳塞，也不贵，隔绝效果好，主要是可以自己diy形状，基本没掉过，很固定，晚上可以提前两三小时做下普拉提，或者瑜伽，简单的动作B站跟练，可以放空下精神，或者像我现在是听白噪音入睡，效果也还行

确实我现在用的就是那种耳塞，晚上隔音效果很牢靠，就是还是容易掉下来可能是我翻身次数太多了吧

瑜伽和普拉提吗，之前没试过确实可以体验一下

[ltponyyk14]

9 小时前，lkjiaxi说道:

滴眼药水，然后戴个眼罩啥的。以前我睡觉是不带眼罩的，后来买了个按摩仪之后感觉遮住眼睛确实睡得好一点。另外就是养成按时睡觉的习惯，开始工作之后发现早睡早起挺好的，晚上熬夜还不如早点睡然后早点起

眼药水吗，之前只是在眼睛疲劳的时候滴过，没试过在睡觉的时候滴，下次可以试试看

眼罩的话感觉有点不舒服，可能是因为没有按摩仪的原因，下次弄一个按摩仪试试看

[ltponyyk14]

1 分钟前，Kris Dreemurr说道:

为什么是十点起的

不知道，如果没课的话感觉起的都非常晚，不知道为什么好多时候都睡好久，有可能是上床睡觉和入睡时间还有一点距离，其实也就这两天是这个作息吧，也有可能这两天考试多比较累

[ltponyyk14]

8 分钟前，Kris Dreemurr说道:

你是大学生吗emmm

没早八咯

有早八的话会定闹钟，没早八的话就会起晚一点

[ltponyyk14]

40 分钟前，专属丶小金说道:

那你属于比较自律的那种人喽，作息正常是很好的事啊

那确实谢谢哈哈，和舍友比起来我作息应该算是相对规律的，主要还是感觉这两天睡得过晚了，想尽量的睡早一点把生物钟改回来

[ltponyyk14]

20 分钟前，RikkaOvo说道:

晚上适当运动一会，建议可以十点~十点半洗澡，然后就躺到床上，不要看手机。

感谢建议，确实洗完澡就直接躺床上就好了，在床上玩手机很容易搞到很晚，我可能需要尝试一下上床之后不玩手机

[ltponyyk14]

2 小时前，uwasa说道:

买个入耳式耳机找个合适的asmr每天晚上听着睡觉，找对合适的asmr很重要，最好不要太荤，我自己是只有女孩子睡着的自然呼吸音「添い寝」的那种感觉最适合，我大学开始听现在工作已经是听着5分钟内能睡着了。楼主要感兴趣的话我可以推荐你几个

 

再进阶可以买等身抱枕抱着听更舒服，就是容易变成魔法师

asmr我也有时候会听，感觉确实挺舒服的，比听一些音乐更容易入睡哈哈

等身抱枕以前没试过，我怕买到那种有真人的被同学看到会社死，到时候独居了可能会考虑搞一个，还在宿舍里的话可能会搞个长点的抱枕，确实抱着侧睡很舒服

[ltponyyk14]

7 分钟前，Kris Dreemurr说道:

你现在大几啊

我现在大二升大三，估计还是要住一段时间宿舍的

五月 1，由ltponyyk14修改

[ltponyyk14]

2 分钟前，uwasa说道:

社死啥的全是枕套的问题，光买个1米6抱枕到时候毕业了换个好康的枕套接着用

我大学宿舍都是用床帘的，淘宝能搜得到的方形盒子一样的床帘，天天在里面发癫室友也不知道，关系好其实知道了也不会说什么

有道理，直接买个枕芯不买枕套就好了，我们宿舍倒是过了两年都没人装床帘，其实换成那种床帘应该也是挺好的，保留一点隐私空间。

[ltponyyk14]

6 分钟前，Kris Dreemurr说道:

嘛··那也不好说早八有多少了

你期待毕业吗（

不想毕业上班那么累，工作也难找，真想上一辈子大学（）

实习的时候感觉上班太累了，就即使不是一直干活都好累