咨询 想问问大家对熬夜的处理

[魔神爱]

我有从失眠到调整的差不多的经验。

去年的时候最严重是一整宿一整宿的失眠，要到第二天接近中午才能睡着。之前不管多困就是不行。

最开始用的方法是硬熬，既然第二天中午才能睡着，那干脆中午也别睡了，开把游戏硬熬到下午，这样每天往后推一点推一点的调整。稍微扳回来一些。不过还是很容易睡不着。

后来发现出门玩，自己找个宾馆什么的，白天去外地就很容易让自己白天更兴奋一些。惦记着时间第二天早上差不多也会醒。这种环境的剧烈变化可以打破一些身体上的习惯。

就这样出了几次远门。每次都能早上八点多醒。

现在作息就相对正常很多了。

晚上1点前能睡着，第二天早上八点多起来也差不多。而且之所以是一点单纯是因为没有更早的必要，能感觉到如果要再往前推移，变成12点睡，7点起也没问题。