求助 有没有减肥的心得啊？

[mahosan520]

可以看B站的心平气和张老师，搜他主页里的碳循环减脂。了解大概流程和原理后，把自己身体数据丢给AI，让它算自己的基础代谢，甚至也能让它给一份食谱，但我更倾向于自己定制食谱吧，或者验算一下AI的食谱。对自己知根知底，在有变数的时候才能更好的调整。

减脂期食谱的话我主要蛋白质来源就是鸡胸肉和鸡蛋。鸡胸肉如果美团优选在地方上没关停，那就美团优选买，价格比拼多多要便宜点；鸡蛋就拼多多，一般30~40块有60颗。鸡胸肉可以卤，可以腌，我是卤料、咖喱粉、盐焗粉、黑椒汁等换着来，低碳日油能多点就煎，高碳日少油就水煮。