吐槽 有什么减肥小妙招吗

[CaSO4]

其实减肥是一个非常科学的事情，每天的 消耗热量-摄入热量<0 就能降下来，这个值每达到 3500 大卡你就能瘦一斤。

 

正常男性的话，每日消耗是 1800 大卡，只要你每天计算一下吃进去的所有东西的总热量，重量就减掉了。正常来讲合理控制饮食可以做到每1-2周减掉1斤。

可以问问 AI 常见食物的热量，也可以多关注下零食后面的成分表。现在有 AI 减肥其实简单很多，相当于随身携带营养师了。

 

除此之外就是注意下晚上不要多吃，碳水不要多吃，血糖峰值不要太高。

努力一定能减下来的，加油！