流离半世 发布于9 小时前 发布于9 小时前 这个东西只能多做有氧吧，摄入热量少于消耗热量。如果有时间且方便的话多跑步骑车游泳，这三个依次对膝盖更友好，没时间的话就只能多走路爬楼了，然后少吃高油高糖，多吃青菜啊蛋白质啊之类的😋供参考
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