喵咪对于吐司的健身之路可能有误解wwww【没有九龙buff啦www,最多就是红牛和魔爪(牛磺酸辅助)】
同村子的一个笨蛋竹马wwww 因为听信了他同学的高薪鬼话 已经被卖到东南边园区里当wwww咳咳……
健身规划:
【器材只有 可配置重量的哑铃+羽毛球拍+轮滑鞋x2+很多刀剑 木的 金属的 长的短的 道具类的www+碳钎维跑步鞋+握力训练器+负重装具+硬木棍和合金球棒】
【场地:家里、小区、周围超级多的公园、地下停车场、主打一个安全+平坦+到处都是摄像头+白天没有太多人群】
核心力量练习 【重要】大概就是那常规的几套动作 反复坚持吧 个把月也许能见效www
下肢力量兼顾灵活度【随性】轮滑+散步+短跑+负重步行=成功
握力【重要】握力训练器+双手剑/刀练习=OK
心肺能力【随性】爆发力已经足够了 主要是体力持续性 随性——
小臂力量兼顾全身操控【有点重要】练习长棍+短双刀+双手武器+精准度和招式和步伐=YES 抛瓦!
肩膀持久力【随性】哑铃定式和羽毛球吗?!后者可能需要找个没风的天气或者室内?(基本找不到www/)
关键词是:【随性】【持之以恒】【重点选取练习】【适可而止】
嗷呜嗷呜——这两天还有点小雨和冷冷的,大前天明明很热啊wwww
昨夜忽降米粒泉,清晨浸润路面眠。
暖冬恰似春意黏,小雨携念梦中渐。
(根本不存在九龙之力,我不是肌肉BROwwww)——表亲二号有一套完整的肌肉佬必备器材和一身腱子肉+食谱wwww。