Priestly

新年快乐，唱的好好，没考虑去B站或油管做up吗

✌好耶，听歌喽

我体重还行，没刻意减过重，想减肥的晚饭少吃点应该能减吧

也不能说轻吧，就正常体重，而且也不是天天跑，有时候下雨不就没法跑了吗，一星期平均下来能跑5天左右吧

5km的运动量没大到会磨损膝盖的程度吧，我也不清楚，可能带护膝也挺好，不过确实没见过有人戴

没带过护膝，5km用不到护膝吧

可能会吧，有时候跑着跑着就走神了

那种跑的飞快的一般都是体育特招生，一眼你就能看出来确实不是一个次元，跟他们比也没意义，人家毕业了就靠这个吃饭的，平时跑的时候你超过一个人或者被别人超，速度一般都不会相差太大，而且你也不知道人家是已经跑了10km或者刚开始跑，何必较真呢，至于跑久了，耐力肯定会好的，爆发力还是不行，不过慢跑也不是为了练爆发力的，想练爆发力反应速度买个拳击用的速度球应该会练的快一点吧

还好吧，看习惯了，看到情侣都习惯性忽略了，只有看到有跑得特别快的人内心会说一句好强

操场哪有风景啊，晚上除了正经跑步的基本就是情侣散步了

我自己一开始就是睡眠很差的那种人，睡了十个小时可能还没人睡了6个小时的效果好，褪黑素也吃过，效果也就一般般，就感觉每天都没什么精神，特别室友有个打呼噜加磨牙的，戴着耳塞也不行，睡眠就更差了，后来就感觉不能这么下去了，就开始跑步了，虽然说睡眠质量还是不如那些倒头就睡的人好，但也好多了，现在戴个耳塞加上身体累一般10分钟左右就能睡着了，上早八也没迟到过了，之前有早八的课都是一路狂奔，现在都有时间去食堂吃个早饭了，确实状态好多了

如果确实没时间锻炼那也没办法，上班的不清楚，不过大学时间还是有点的吧，每天5km大概25min+，我是从零开始跑，每天晚上跑，跑了有快一个月5km就能保持在30min内了，男生大部分人练一练应该都能做到，女生稍微慢一点也可以，说起来我有一次跑完看到有个女生跑了17km多，太强了，（keep你打完卡之后会有最近相近时间打卡的其他人显示），能挤出时间还是尽量锻炼锻炼，身体才最重要

只能强迫自己开始，习惯了之后会喜欢的，我一开始就是从3km开始跑，跑了一段时间后感觉3km都不尽兴，慢慢加，最多一次跑了8.7km，绕着操场跑了20多圈

去操场跑个3km-5km，实测有效

最近电脑玩的少了，20系显卡有的游戏不能开全特效（可恶的矿老板和奸商），所以大部分时间都花到switch和Xbox上了