鸩毒

不知道啊 之前看b站有up主做diy k歌房的时候有用过 具体是什么还真不知道

当然有规律 越是思考东西，或者晚上睡眠环境不好（太热，太吵，太亮）睡眠自然就差得多啦 所以要有隔音棉（）

5个小时太少，8个小时太多 睡到自然醒也就7个小时啦

6-7个小时啦？ 其实是和睡眠质量相关，睡得好的7小时一天都精神，睡得不好的9小时就像没睡一样（）

时好时不好？和睡眠质量有关（） 其实就是还差点意思啦

一些躯干肌肉锻炼起来，人的精气神就显得很足 即使晚上没睡好 看起来就不容易被人嫌弃 要找机会锻炼啊，可以增强人的意志力的从小事做起！

变成大肌霸！ 胸肌大了很多时候人就很好看啊 话说你有坚持锻炼吗

腹肌！主要是少吃会变得明显，这样也算练了 然后是胸肌，也是练了体型会明显变好的 其实主要是练习身体的协调功能和整体啦。

是均衡啦 主要是心肺，练好了不容易猝死 然后练肌肉，好看

比以前好看了 还不是大肌霸，但算是灵活的正常人了

久病成医 一般来说，有这些需求的时候就会去研究啦 一些社交网站去找相关的徒手健身法，之后就会推荐健身的相关知识，就越看越多啦

这不是看到了就蛮点一下吗x 水字数

自重锻炼有好多的说，无器械可以练俯卧撑，卷腹，臀部肌肉训练，蹲起，膝关节专项训练 如果多个杆子还可以练引体向上，能练到背，肱三头肌，腕屈肌 加一个哑铃能把整个手臂练了，还包括三角肌那些不好练的地方 再加一个凳子绝大部分的精细锻炼都可以做了，什么上斜卧推，什么弓步什么什么的 弹力带根据个人进步会有变化，这个就不能加一个了得加好几个

比如说我发了一篇大约为8k字的跑团记录在下限区（包含下限内容），那是按照分章来计算的吗

... 不过，羊驼佬知道节操收益是怎么计算的嘛