w2234278123 发布于七月 2, 2017 发布于七月 2, 2017 · 只看该作者 根据自身情况而定的,有些胖子肌肉腿,跑步效果确实不大的,但是长期坚持,肯定是不可能继续长胖的,除非你长期坚持吃夜宵。。
ColdFrost 发布于七月 6, 2017 发布于七月 6, 2017 (已修改) · 只看该作者 不清楚跑步的减肥效率 不过过重跑步对膝盖负荷很大 减肥从饮食等下手吧 七月 6, 2017,由ColdFrost修改
DarkV 发布于七月 7, 2017 发布于七月 7, 2017 · 只看该作者 跑步超过20或30分钟以上才会开始消耗脂肪,但是不会练出肌肉,最多腿上的肉变得结实了,想要肌肉还是需要无氧运动,还有就是如果吃的比消耗的还多的话就是白练了
风夕凋零 发布于七月 8, 2017 发布于七月 8, 2017 · 只看该作者 跑步,也就是锻炼是一方面,如果真的想要瘦下来请管住自己的嘴,只有当消耗比摄入大的时候才会进入减肥模式 很多时候跑步是一种心态,重在坚持,只是心血来潮的话还是散步比较适合你 至于提到的损伤问题,请确保你有一双合适的跑鞋+正确的跑姿,村上春树跑了20多年的马拉松,从来没听过膝盖或者哪个部位产生了不可逆转的损伤
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