体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[w2234278123]

根据自身情况而定的，有些胖子肌肉腿，跑步效果确实不大的，但是长期坚持，肯定是不可能继续长胖的，除非你长期坚持吃夜宵。。

[一个的酱油瓶]

反正我跑步只是为了锻炼身体，并不需要减肥

[x111141]

要重訓跟有氧一起做才有效果阿

單純跑步，其實減掉的不會很明顯

[我依旧是高达]

看了看前几楼的科普，原来单纯的跑步不能达到减肥的效果啊……

 

头次知道……谢谢科普了orz

[c52987854]

说明那个人根本就没跑过多少

[pcgg123]

感觉运动还是能坚持的但是嘴就是管不起来

[randy15]

一定要控制食量, 配合跑步才是重要的,

[choubiyige]

感觉最主要得失饮食和作息的控制。跑步的话消耗大了，饭量也变大了 233333

[r2becca]

每天坚持当然能减，重要的是坚持

[ft1700567]

跑步似乎主要练心肺，减肥应该也有用但是可能无用功较多

[八坂桜丶]

啊哈哈，这倒不是，你要是节食一点，少吃点高热量食物，每天把多余的脂肪消耗了就行了，我一个同学就是按这方法减了二十多斤。

[ColdFrost]

不清楚跑步的减肥效率

不过过重跑步对膝盖负荷很大

减肥从饮食等下手吧

七月 6, 2017，由ColdFrost修改

[DarkV]

跑步超过20或30分钟以上才会开始消耗脂肪，但是不会练出肌肉，最多腿上的肉变得结实了，想要肌肉还是需要无氧运动，还有就是如果吃的比消耗的还多的话就是白练了

[Tomexz]

其实就是有氧运动比较能减肥 跑步走路什么的都一样 有氧就好啦～

[huminxiao]

因为可能他们坚持不了。

[tzqlb]

减肥分两部分，运动和饮食，俗话说 管住嘴迈开腿，跑步占三分， 而吃占七分， 光跑步肯定是不行的，还要合理搭配饮食。

[shuta]

走路更轻松点吧 实际上路程也一般比跑步长 应该更好减肥吧

[qaz6836925]

注意饮食也很重要啊 锻炼也要适度

[Madao_1995]

因为他不想跑而且并不想让你瘦下来刺激他

[deadsy]

因为跑步对于体重大的来讲是很损伤膝盖的一件事情的，而且会锻炼肌肉反而不会减少太多体重（都变成肌肉了

[wwawsedr]

因为你跑累了会吃的更多。。。。

[ysd123qwe]

贵在坚持，而且饮食也是要注意的

[mrzcl]

管住嘴迈开腿~~

[风夕凋零]

跑步，也就是锻炼是一方面，如果真的想要瘦下来请管住自己的嘴，只有当消耗比摄入大的时候才会进入减肥模式

很多时候跑步是一种心态，重在坚持，只是心血来潮的话还是散步比较适合你

至于提到的损伤问题，请确保你有一双合适的跑鞋+正确的跑姿，村上春树跑了20多年的马拉松，从来没听过膝盖或者哪个部位产生了不可逆转的损伤

[qwaszxf]

当然能减，亲测，但效率低，如果有别的运动就别跑步了