体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[血红月]

减肥的话好像需要有氧运动。。也就是慢跑超过半小时左右才开始消耗脂肪。。。大概

[liuedd]

 

胖子刚开始脚的肌肉量不够，会让膝盖承受过多种重量，减少寿命。 跑步虽然有氧并且先减脂肪，但是热量较低，建议重训完再有氧，效果比较好

[csid]

跑到會商膝蓋大概就是跑太久，適時控制就好了

[xr1160]

哎 每个星期都跑三四次步，就是瘦不了。现在也不怎么想减肥的事了

[weak85831066]

很少在運動呢

可是胖不起來  或許是因為吃很少呢

[29xt]

跑步-饿了-吃-胖。要减肥还是要控制饮食，否则就是胖

[sorvice]

是不是跑步消耗的和嘴里吃进去刚好抵过啊

[零虚空]

因为每天跑完之后，你会吃更多的东西，所以才减不下来，还要控制饮食。

[murrain]

跑步好像不是什么好的减肥方式，练练力量好些吧

[kill935]

我感觉减肥还是主要考饮食控制吧

[asd88880141]

如果要瘦的话消耗的卡路里一定要大过摄入的卡路里，跑步比走路更能消耗热量，为了预防膝盖的损伤要注意跑步的姿势

[黑皮鳳梨]

記得以前老師跟我說過，胖子要減肥的話，運動建議為游泳，不會游的就在泳池慢走就好

然後至少持續30分鐘以上，水份要隨時補充，消耗的脂肪就會很可觀的

[sega123]

  胖子跑步对膝盖不好，刚开始可以走这来

[874122897]

有条件就买一个水中跑步机吧，不伤膝盖还能塑身，夏天还凉快

[hd412887129]

跑四十分钟以上确实能减肥 但是真的不好坚持啊

[liusirun123]

当初一个月减了28斤...每晚五公里+早晨跳绳1500，上下午仰卧起坐30X3，一共六组，蹲起20X3，3组，晚饭喝一点粥，午饭吃玉米饼和炒菜放很少很少油，甜食饮料不吃，月末时候真的质的飞越，然后慢慢不节制现在胖回来了，1年多点，感觉老天也挺公平的，1个月刻苦减下来了，1年才反弹回去，那时候大学毕业没工作，每天都在家，我感觉现在我做不到，每天工作累的要死，估计要饿死...你们问我为啥有那么大动力？那时候讨到妹子欢心了

[bloodborne]

坚持跑步会减肥的，只是同时要注意自己的饮食。有时候跑步却吃了更多减肥的效果就不明显了。

[sabara]

就正常的运动量。然后均衡得饮食，要吃对，有些人有运动，饮食还是不正常也没用

[wzdshinn993]

瘦子纯粹路过

[815670708]

还是均衡一点饮食吧，别吃饱了才有力气减肥

[狗輝哥]

減肥的話還是游泳比較好吧~ 比較不傷膝蓋

另外就是控制飲食囉! 這點非常重要

[assistant]

坚持一段时间，饮食方面注意好，基本没问题

[xiaopang]

减肥还是要靠热量缺口，吃的太多还是要胖，不过坚持锻炼可以改善体质

[noway]

跑步完全可以减肥，只要跑的够久

[dog306778]

跑步可以減肥，配合重量訓練可以瘦得更快