体育 为什么会有人说跑步不减肥？

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真的要瘦

我聽健身教練說

重訓....

 

 

 

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19 分钟前, faker55952637 说道:

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

沒唷  也可以減肥  

你可以上網找一個專門教學減肥的一些youtube 

他們都有拍影片介紹減肥方法 

其中就有說 重訓減肥

 

 

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24 分钟前, faker55952637 说道:

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

而且要變瘦 

重訓 應該比較快 

一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量

但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡

所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。

要變瘦 不外乎就是燃燒熱量 

效果比你跑步來得快 

重訓是去體脂肪很有效的運動，也是最能朔造出理想身材的運動

 

給你參考 

 

 

 

 

 

  

[s40213]

31 分钟前, faker55952637 说道:

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

你要深入了解的話 

我這邊有一個部落客的重訓心得文 

他從88公斤 一直重訓 

現在他60公斤 

 我自己是剛接觸 而且斷斷續續 沒有持續在做 

我只減了7公斤

= = 最近比較忙沒在重訓了 

 

 

[s40213]

1 小时前, faker55952637 说道:

那麼重訓減肥跟跑步減肥比起來的效果如何呢,還是說只差在長時間跟短時間呀

YOUTUBE 有詳細教學和解說 

有ˋ興趣可以查查看 

還有飲食方面 他也有詳細教學 

幾公斤的人 每天吃多少熱量 對減肥效果最佳 

也都有很詳細公式換算