体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[maplekuso]

跑步減肥可以

但是要控制熱量

才能瘦

最好是健身+有氧

提高你的耗能即使吃多了 至少也不會胖

在控制熱量 就可以穩定瘦

[fvbhuikmnhyt]

因为，跑步本身确实是效率很低的减肥方式。。

消耗量太低，跑40分钟可能还不如练10分钟力量的消耗量更大

跑步对心肺的作用确实不错

但是真想减肥的话，还是做力量训练更好

[hzjlhzj]

减肥的最基本条件就是“消耗大于摄入”吧？

你要是“摄入大于消耗”，那咋跑步也没用吧？

[君子之風]

如果不習慣跑步的話最好還是先從快走開始會比較好

等到身體的機能提升以後想要慢跑再慢跑

一個不運動的人突然做激烈的運動的話，比較容易造成一些運動傷害

[543]

跑步绝对能瘦 毕竟有氧运动

[Rayson]

主要取决于能量的摄取和消耗

[ckh050560]

飲食也要配合才有減肥的效果

在減肥而言 我是覺得飲食本身比運動重要~

[qkluxqk]

有心要滅肥的話

其實「飲食控制」占了七成

「運動」占了三成

像是游泳可以消耗很多熱量

但游完後，肚子餓了就來一碗泡麵

……

不減反增…

[hk6509]

只要多動就能減肥了

說跑步不能減肥 怕是沒能堅持下去

[couhe2015]

我一男同学，爱好跑步，常参加什么马拉松比赛啥的，现在的腿比班上所有女生都要细长细长的多。。。。

[俯瞰夜雪]

没有长期、长时间的跑步 自然是不能减肥

[ty28]

要看怎么跑的啊，激烈的跑步只有伤害，要慢跑和快走来调节，只要运动了，应该都能起到减肥的作业吧

[northkof]

跑了两年5公里 体重反倒长了 但腰减了2寸 至少能保持体型

[freewang]

跑步肯定能减，关键是你怎么跑，并且生活饮食要配合

[cocofcq]

跑步→增加肌肉→增加自身消耗量→减肥 √

跑步→消耗能量→减肥  ×

[mark1th11]

少量多餐+運動好像挺有用

[tiki8123]

于 2017-4-28 于 PM10点32分, dickens 说道:

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？

额，我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

要堅持跑下去,一個禮拜至少3次,每次半個小時以上

少吃有澱粉的東西就可以了

[瓜丝饼]

我感觉是因为很难坚持吧

[falcon7626162]

觉得瘦不了的人都是跑完了去大吃大喝的

[g82335913]

感觉跑步就只是在锻炼腿而已。。。减是有减，但减的应该会比其他运动少，除非加负重

[绝版残忍]

跑步是最科学的啊、就是要到一定量才有作用

 

[w95001240]

跑步要适量，不然容易伤膝盖，减肥的话游泳比较好吧

[莫上香]

跑步单纯的热量消耗并不算高，所以说不减速勉强有些道理。

但是跑步会带来新陈代谢的加快，同时控制饮食的话，减肥的效果是极好的

[rttyu]

吃的比消耗的多 跑再多也只是增加肌肉

[g8table]

饮食摄入量不变，平时作息时间不变的前提下，跑步是会 减肥的